@あだちろーどれーす’07

足立ロードレースに出てきました。
距離は10km。
今年の1月に松戸七草マラソンを走った以来、約1年ぶりの10kmです。
まあ10kmの練習なんて全然してないし
七草の時の記録が36’09だったから
35’30ぐらい出たらいいかなー、なんて思ってたんですけど
結果 : 34’05 2位
うおー、なんか2分上がったよ俺w。
どうせなら33分台が出てればなー、とは思いましたけどね。
天気は良いし、風もほとんど無い。松戸と比べてコースは平坦。
出場者数も全種目(他に10マイルとか5kmとか)合わせて100人ぐらいで、
周辺住民のまったりレースという感じ。
先に10マイルレースが行われ、RJKのキングO氏がぶっちぎりの優勝。
その約30分後に10kmのスタートだったわけですが
10マイルに出ていたO氏とS氏が何やら意味のわからないことをのたまったのです。
「10kmも走ろっかなー」
(゜Д゜)ポカーン
10マイル(約16km)走った後に10kmですかお前らw。
住む世界の違いを感じつつもレースに臨みました。
レース展開としては、まったり大会ということでRJKメンバーが抜け出し、
俺も先頭集団4名に入りました。
密かに目標にしていたのが
前回の駅伝で10秒差で負けたH氏。
2児のパパでありマラソンは2時間30分台を持つ長距離ランナーです。
ちなみに奥さんもマラソンランナー。
大会やRJKのイベントでは、家族揃って幸せぶりを見せ付ける羨ましい方です。
負けてたまるかw。
先頭集団のメンツは
RJKキャプテンのS氏、キングO氏(16km走ってから30分後)、H氏そして俺。
先頭集団にO氏がいるのはホントに意味がわからないw。
3km地点まではO氏がひっぱる展開。
マジで意味がわからn(ry
5km地点でキャプテンS氏が抜け出し、
20m後ろにO氏、また20m後ろにH氏、そのまた20m後ろに俺ってな感じ。
「いつもの8.8kmロードの練習を思い出せ。」
ふとそんな思考がアタマをよぎり
とにかくリラックス。
とにかく呼吸を整える。
とにかくロスの少ない走り。
これらを意識してガマンの走り。
するとH氏がだんだん近づいてきたじゃありませんか。
これは勝つしかねえ。
近づいたペースでそのまま行けばフツーに勝てるんじゃね?
とか思ってたんですが
そこはマラソンランナーH氏。
抜いたら抜き返され
抜いたら抜き返され
抜いたら抜きk(ry
粘りすぎw。
しかし俺もガマン。超ガマン。
粘りに粘られ9600m地点まで一緒に走ってたんですが
残り400mに来たからには
俺が負けるわけにはいきません。
スパートして勝利。総合2位でした。
1位はキャプテンS氏が32分台の快走。
ちなみにキングO氏は9km地点でワザとスピードを落として4位でゴール。
曰く、
「その気になりゃキャプテンと同じぐらいで走れたよ。」
まじか(´A`)
デッドヒートを繰り広げたH氏とはレース後にガッチリと握手。
「なんで5kmで俺に負けて10kmで俺に勝つんだよ?」
確かにそうですねw。
来週土曜は日体大で人生初の5000m。
今日は10kmでほぼ34分ジャストということで
5000mフラットレースでは17分を切らないわけにはいかなくなりました。
長距離ツライっす。(´Д`)
でも頑張りまっす。(´Д`)

10マイルのスタート。
どピンクの靴履いてるのがキングです。

銀メダルゲトー(゜∀゜)
帰ってから耐えかねて昼寝ならぬ夕寝をかましてしまい
17:00~20:30まで爆睡。
今眠くないw。

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オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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