2日分です。
jognoteで距離計ってみたら、
家から足立SCまで4.4kmでした。意外と長かった。
というわけで4日の練習。
足立SC往路 4.4km 17’00ぐらい
1000m×3（500m jogつなぎ） 2’56 2’59 2’57
100m流し×3
足立SC復路 4.4km jog 24’00ぐらい
特筆すべきは
ヒィヒィいいながら1000mのインターバルをやってる時
聞こえてきたんです。
ブウン
ブビッ
ブビビビビ
ブビ―――――――――――ン
なんか
若いオニイチャン達が
「キャホー（゜∀゜）」
とか言いながら
足立SCの走路をスクーターで走り始めましたよ？！
公園の入り口に設置してあった進入防止用の柵とか
余裕ぶっこいて外してありますよ？！
幸い絡まれたりとかはしませんでしたが
今更ながら
これが足立クオリティｗｗｗ。
フリーダム過ぎるｗｗｗｗｗ。
足立クオリティを感じながら帰宅すると
前日俺を召喚したキングO氏とS氏を含むRJKメンツが綾瀬で飲んでる、との連絡。
行ったさｗ。
更に
もう解散しようかって時に
「hiyoroん家行こうよ」
3人が我が家に乱入して
深夜1：00までランニング談義。
平日ｗｗｗ。
いや楽しかったからいいんですけど。
そんなフリーダムな4日。
5日。
足立SC往路 4.4km 17’00ぐらい
5000mペース走…のつもりがレペｗ。
1’31 1’38 1’38 1’38 1’39 1’42 1’41 1’41 1’40 1’33
トータルで16’25。
100m流し×3
足立SC復路 4.4km jog
5000mですが何気にベストｗ。
まあ正確には488mのコースを10週なんで、120mほど少ないわけです。
120mは大体18秒ぐらいっすかね。そうすると16’43。
着込んでたのと、
急カーブがあるのと、
アップダウンがあるのと、
寒いのと、
1人だったのと、
色々言い訳を加味すると
フラットレースだったら上記タイム（16’25）と同じぐらいは出るんじゃないかと皮算用ｗ。
まあ
たかが16’25
されど16’25
ペース維持をもっと体が覚えれば
15分台が見えてくるのかな、と思いました。
ふと、決意。
800mで再び1分台を出すためには
5000mで15分台を出すことでもアプローチできる。
駅伝なんかは大体5000mぐらいなわけだし
現時点での目標はあくまでも800mですが
5000mも結構力入れてみようと思ったわけです。
まず15分台。
それはGAZELLEやRJKに所属していることからも必然かな、と。
とりあえず2月中は長めの距離の練習して
3月入ったら徐々に短めのダッシュも入れて
4月にシーズン・イン。
シャカイジンになってから3年経ちます。
ベスト出してから3年経ちます。
そろそろ出てもいいんじゃね？
っていうか
狙える年も限られてくるんじゃね？
そんな思いから
来シーズン
燃えます。
まずは今週の足立駅伝1区5km。
RJK・Aチームのトップバッターとして
負けられませんわ。