青井三丁目ですよ。


「お客さん、降りてください。青井三丁目ですよ。お客さん。」
タクシーの運ちゃんが、へべれけになったおっちゃんにそう呼びかけてました。
そんな練習帰り。
足立駅伝前の最後の追い込みでした。
つってもやることは変わらないんですけどねw。
足立SC往路 4.4km 16’30ぐらい
1000m×3(間500m jog) 2’54 2’55 2’51
100m流し×3
足立SC復路 4.4km 24’00ぐらい
なんか1000mが意外とイイ感じ。
3日前と比べて軒並みタイム上がってます。
ノッてきましたかね(゜∀゜)
とりあえず完走はできそうですw>1区5km
明日は皇居ランでまったり走った後、
稲荷湯で超ビバノンノン。
酒は控えてメシたらふく。
これで完璧。(´ー`)ゝ

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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