日体大記録会5000m!
16分切りきたあああああああ(゜∀゜)
今度はインチキ500m走路じゃなくて公式ですw。
公式レース2度目だったわけですが、
前回より50秒上がりましたw。
400mごとのラップタイムは以下。(ラストは200m)
73 74 76 78 76 76 79 77 77 79 77 72 31
3000mの通過が9’33ぐらいです。
でもってラスト1000mが3’01。
トップの入れ替わりが激しくてペースが乱れたので、
もう少しイーブン、かつ早いタイムで行けば、
正直なところもうちょいタイムが出たような気がします。
5000mのラスト200mが31秒とかいって、
昨日の800mのラスト200mより速いんですけどwww。
まあそれだけカラダに余裕があったってことですな。
次回、また頑張ります。
応援してくれた皆様、
あざーす!!!m(_ _)m
ネットの速報見て、俺がメールする前におめでとうメールくれた皆様、
あざーす!!!m(_ _)m
サブ種目とはいえ、久々のベスト更新で胸が高鳴っております。
そして1つ分かったのは
1000m×5のインターバルですが
800mにあんまり活きてないw。
短い距離で乳酸溜めてヒーヒー言いながら走る練習しないといけませんな。
夏はこれから。
まだまだ頑張ります。
日向ぼっこで寝返りうちまくる猫@日体大駐輪場。
動画にすりゃ良かったですな。(´ー`)
ヴォェァァ(゜∀゜)ァァアア
コメント3件
さっそくGAZZELE及びこちらのHP拝見させていただきました。
16分切りおめでとうございます。
前回から50秒も記録を更新ってすごいですね♪
ちょこちょこ見に来ますのでよろしくお願いします。>やま㌧
応援あざーす!!(゜∀゜)
タイトルがアレなのはご容赦w。
次やるとしたら15’30の組で行きます!
今のままでももうちょい行けそうです。
なんつって。(´ー`)
800mはやっぱ短い練習しなきゃですねー。
>河村さん
まさかこちらにコメントいただけるとは!w
ありがとうございますー。
千代田区の方だったのですね。
お互いのことはほとんど知らないんじゃないかと思いますが、
ここ読んでると大体俺のことが分かってしまいます。
逆に俺は河村さんのことを知りようが無い焦らしプレイ!
是非、GAZELLEの練習会にいらしてくださいねー。(´ー`)ノ
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オススメ品
IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54
対腰痛アイテム
ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
![ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!](https://itsupin.net/wp-content/uploads/img_5887-1024x767.jpg)
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
- 2021年2月23日:バウンディングする
- 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
- 2021年2月25日:痛みほぼ消失
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
こ、これが走りながら考えた日記の題名なのかー!!
さすがにレースの流れは、申告15’59″の組だけあったなぁと思いますね。
速い流れとなると、やつぱり15’30″ぐらいで申請してしまった方が良いかと(゚∀゚)
確かに1000m走ること自体、大きく800mに活きてくるものでもないですからね…
600m~100mをうまくレペなりインターバルで組んでいけると良いですが(´Д`)