土曜日の話。
katahi氏と共に朝イチで織田フィールドにてがっつり練習。
開始直後に声をかけられて振り向いたところ、偶然にもkanata氏と1年ぶりの再会。
3人で練習しました。
4000mペース走（3’45/km）
100m流し×4
200m×20（間200m jog）
30″6 30″7 30″2 30″5 30″4 30″8 30″3 30″8 30″5 30″4 30″8 30″6 30″9 …
全部計ったつもりだったんですが、
後で時計を見ると何故か13本目までしか残ってませんでした。
記憶と辿ると、そのまま17本目あたりまでは30秒で押せたんですけど、
18、19本目でダレて31秒、
ラストは気合で26秒でした。
疲れた＿|￣|○
でもイイ練習できました。
katahi氏とkanata氏に感謝☆
またやりましょう！！（゜∀゜）
帰ってから
痛くて気づいたんですが
左足甲の親指の付け根が
思いっっっっっきり靴擦れ起こしてました。
いやもー、広範囲に渡って皮が剥け水が出て…
イテエヨ（´Д｀）（´Д｀）
＊
日曜日の話。
GAZELLEバーベキュー練習会に重役出勤。（´∀｀）
練習会はjogだけ参加となり、ひたすら肉と酒と談笑と水風船。
水風船キャッチボールってBBQの定番なんでしょうかね？ｗ
新しい方が2名入ったんですが、
そのうちの1人であるsaitou氏は800mで1’53の記録を持つ猛者。
更に高校時代の友人kawano氏の大学の後輩だそうで。
世界は狭いですわな。
練習内容を見ていただいたところ、
俺は800mで1’56が出てもおかしくないらしいです。
出てもおかしくないのに出ない俺はおかしいｗ。＿|￣|○
加えて600mを過ぎてから足が止まるのは調整不足を指摘されました。
直前までがっつりやると疲れが溜まって動かなくなる、と。
800mは特にそれが顕著な模様です。
今週末も連戦ですが、
ちょっと疲れないようにやってみます。
追い込んでないと不安なんですけどね。。。（´Д｀）
とっても、自分へのシゲキになりました。
と共に、
誰かにシゲキを与えられるようなランナーでいたいなとも思いました。
頑張るっす。
＊
BBQ後は実家に帰還して栄養と救援物資補給！
手巻き寿司と、先日献上した富里のスイカ。
ウマウマ（´ー｀）
妹との会話。
「オマエ、もうすぐハタチやな。」
「ううん、14。」
･･･
「オマエ、もうすぐハタチやな。」
「ううん、14。」
もう夏です。
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ぞす。もう夏です。私目も永遠のハタ(強制終了
自分は「これでもか！」ってぐらいに調整で練習量を一気に落としてました！
ちなみに800mラストレース（1’58″4でした）の時の調整メニューがこれ↓
日曜：800m→1’58″4（58″7）
土曜：20分jog（4’55″/kmぐらい）、100m流し３本
金曜：400m×1 57″3
木曜：30分jog（5’10″/kmぐらい）、100m流し２本
水曜：(600＋200)×２ r=200mWalk R=15分 88～89″の28″
火曜：気持ちよく10kmjog（4’15″～20″/km）
月曜：適当に14kmぐらいjog 100m流し３本
日曜：引きこｍ(ry
よく指摘されるのが「なぜ刺激練習を前日ではなく前々日」なのかです。
自分にとっては刺激はさほど重要なものではない、って位置づけなので、
前々日、あるいは３日前にやってしまい、レースペースは流しでチェックする感じでした。
これは賛否両論の多い調整法でしたが、これでセカンドベストだった事実。
参考になるとこだけ参考にしてもらえれば(・∀・)