土曜日の話。
katahi氏と共に朝イチで織田フィールドにてがっつり練習。
開始直後に声をかけられて振り向いたところ、偶然にもkanata氏と1年ぶりの再会。
3人で練習しました。
4000mペース走（3’45/km）
100m流し×4
200m×20（間200m jog）
30″6 30″7 30″2 30″5 30″4 30″8 30″3 30″8 30″5 30″4 30″8 30″6 30″9 …
全部計ったつもりだったんですが、
後で時計を見ると何故か13本目までしか残ってませんでした。
記憶と辿ると、そのまま17本目あたりまでは30秒で押せたんですけど、
18、19本目でダレて31秒、
ラストは気合で26秒でした。
疲れた＿|￣|○
でもイイ練習できました。
katahi氏とkanata氏に感謝☆
またやりましょう！！（゜∀゜）
帰ってから
痛くて気づいたんですが
左足甲の親指の付け根が
思いっっっっっきり靴擦れ起こしてました。
いやもー、広範囲に渡って皮が剥け水が出て…
イテエヨ（´Д｀）（´Д｀）
＊
日曜日の話。
GAZELLEバーベキュー練習会に重役出勤。（´∀｀）
練習会はjogだけ参加となり、ひたすら肉と酒と談笑と水風船。
水風船キャッチボールってBBQの定番なんでしょうかね？ｗ
新しい方が2名入ったんですが、
そのうちの1人であるsaitou氏は800mで1’53の記録を持つ猛者。
更に高校時代の友人kawano氏の大学の後輩だそうで。
世界は狭いですわな。
練習内容を見ていただいたところ、
俺は800mで1’56が出てもおかしくないらしいです。
出てもおかしくないのに出ない俺はおかしいｗ。＿|￣|○
加えて600mを過ぎてから足が止まるのは調整不足を指摘されました。
直前までがっつりやると疲れが溜まって動かなくなる、と。
800mは特にそれが顕著な模様です。
今週末も連戦ですが、
ちょっと疲れないようにやってみます。
追い込んでないと不安なんですけどね。。。（´Д｀）
とっても、自分へのシゲキになりました。
と共に、
誰かにシゲキを与えられるようなランナーでいたいなとも思いました。
頑張るっす。
＊
BBQ後は実家に帰還して栄養と救援物資補給！
手巻き寿司と、先日献上した富里のスイカ。
ウマウマ（´ー｀）
妹との会話。
「オマエ、もうすぐハタチやな。」
「ううん、14。」
･･･
「オマエ、もうすぐハタチやな。」
「ううん、14。」
もう夏です。
調整重要
コメント8件
2人ともK氏だから今日はフルネーム？だね(笑)
土曜はおつかれさま。
未だにふくらはぎの疲労がとれない。。。
起きるのメンドイけど、朝早くから練習すると1日有効に使えていいね。
また暇な時は練習しよう。BBQでしたか。
昨日は、キャプテン、副、サ、北、大じろ、ワタシ、みんな来ましたよ。
『イツは？』
『デートでしょ。』
『ふーん・・・。』
ってことになってましたｗ
土曜は、お互い頑張りましょ。先生!水風船キャッチって何ですか?
先輩がシゲキになっています！！
練習内容を見るたびにすごいと思いつつ
おれもやらんとってやる気にさせられますよ♪
先週、久しぶりにスパイクはいて中距離練習始めました＞＜
来年は陸協に登録して８００ｍ走ろうと思います！！そうですねー５００mや１０００mのインターバルもかなり凄いことやられてますし、１’５６くらいは・・・と僕も思ってしまいます。
自分はなかなか２分がきれず、昨日の県選手権での最高タイムは準決勝の２分００秒３５でした。でも決勝まで上がって６位に入り、関東選手権進出を決めました！僕の実力では全く歯が立たないと思いますが、一人１分台の追試だと思って、１ヶ月半過ごしたいと思います。
織田フィールドで練習されたりもするのですね！機会があえば出稽古に赴きたいくらいです（笑）そうですねー５００mや１０００mのインターバルもかなり凄いことやられてますし、１’５６くらいは・・・と僕も思ってしまいます。
自分はなかなか２分がきれず、昨日の県選手権での最高タイムは準決勝の２分００秒３５でした。でも決勝まで上がって６位に入り、関東選手権進出を決めました！僕の実力では全く歯が立たないと思いますが、一人１分台の追試だと思って、１ヶ月半過ごしたいと思います。
織田フィールドで練習されたりもするのですね！機会があえば出稽古に赴きたいくらいです（笑）おっと久々に沢山釣れている！（←失礼ｗ
＞やま㌧
うおー、参考になりもす。
そもそも今週は研修もあって、やま㌧みたいなメニューになる予感です。
アプローチとしては今までとちょっと違ってくるので、結果がどうなるか楽しみっす（゜∀゜）
＞カタヒセムパイ
おつかれさまでーす！（゜∀゜）
朝錬はいいですよ！GAZELLE練習も9：00開始がデフォなので、午後が有意義に使えてウマーです。
ヒマじゃなくても練習しましょうよｗ。
＞はやし整骨師
ちょｗｗｗｗｗ先日のこたにでBBQだって言ったしｗｗｗｗｗｗｗ。
＞ひらっち先生
風船に水入れてキャッチボールする、ナウい遊びのことです。
＞たか㌧
おっと、ウレシイ事言ってくれるじゃないの！！（゜∀゜）
なんだか最近周りに中距離人口増えてきて嬉しいです。
ベストタイムじゃまだまだ全然負けてるので、
復活してきたときに返り討ちにできるように、今のうちにベスト更新しとかんと！（´Д｀）
来年ガチンコ期待してますよん（´ー｀）
＞しげおっちさん
県選手権で入賞はスゴいっす！
関東選手権出場おめでとうございます！！
俺なんて千葉県選手権の出場権すら持ってません…（´Д｀）
うう…1’56…＿|￣|○
なんだか記録が練習負け（？）してるみたいですねｗ。
ですがこれを「1’56が出せる練習をこなしてるんだ」
ってな希望に変えて頑張りたいです。
織田では自発的にやることは少ないんですけどねー。
たまに走っております。
いつかまたご一緒しましょう！
GAZELLE練習にもよろしければいらしてくださいませ！！
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オススメ品
DJI Osmo Action
百聞は一見にしかず
この記事を書いた時点ではまだ購入して1ヶ月も経ってないけど、とりあえずこんな動画や写真が撮れる！
- 30,000円前後+microSDカード代 ※2020.07時点
- GoPro HERO 8 Blackとほぼ同性能でそれより安い(45,000円前後)
- スーパー手ブレ補正
- スマホより広角(景色撮影に向いてる)
- スマホより小型で持ちやすい
- 水深11mまで耐水
- シャッタースピード調節して夜景も撮れる(まだやってない)
そのうちスマホも同じような性能になっちゃうかもだけど今は買ってよかった。
ぞす。もう夏です。私目も永遠のハタ(強制終了
自分は「これでもか！」ってぐらいに調整で練習量を一気に落としてました！
ちなみに800mラストレース（1’58″4でした）の時の調整メニューがこれ↓
日曜：800m→1’58″4（58″7）
土曜：20分jog（4’55″/kmぐらい）、100m流し３本
金曜：400m×1 57″3
木曜：30分jog（5’10″/kmぐらい）、100m流し２本
水曜：(600＋200)×２ r=200mWalk R=15分 88～89″の28″
火曜：気持ちよく10kmjog（4’15″～20″/km）
月曜：適当に14kmぐらいjog 100m流し３本
日曜：引きこｍ(ry
よく指摘されるのが「なぜ刺激練習を前日ではなく前々日」なのかです。
自分にとっては刺激はさほど重要なものではない、って位置づけなので、
前々日、あるいは３日前にやってしまい、レースペースは流しでチェックする感じでした。
これは賛否両論の多い調整法でしたが、これでセカンドベストだった事実。
参考になるとこだけ参考にしてもらえれば(・∀・)