ラムネ

強制ノー残業デー。
松戸から新松戸まで25分jog。
A氏とE氏のプチ同窓会に乱入。
明日から熱海研修。
日本選手権の動画見てたらこんな時間。
走りたい。
甘い味と、
ちょっぴり震えちゃうような歯ざわり。
強くなりたい。

コメント2件

  • えのき
    2008/07/10(木) 21:22

    お初です。
    昨日はお忙しい中来てくれてありがとう。
    そのわりには結構冷たい言葉を吐いてゴメンネ。
    それもこれも友情ゆえのことなので許してください。
    つーわけで、20日のプチじゃない同窓会もよろしく。

  • itsu
    2008/07/13(日) 00:29

    許すも何も、冷たい言葉はいつものことじゃないですかw。
    なんてね(´ー`)ゝ
    20日は盛り上がっていきましょー!

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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