ベジータ

昼。
webのニュース見ながら野菜ジュース飲んでたんです。
呼ばれて振り返って、
受け答えして、
振り返ったまま、ストローがささった状態の野菜ジュースを持つと
ファイナル
フラァァ―――――――ッシュ!!!!

びちゃ☆
持って口元に寄せるまでの勢いが強すぎて
ストローから超必殺技発動。
ベジータジュース色に染まった俺のTシャツ。
ああ、でも主成分ニンジンだから、
どっちかっつうとカカロットですかね。
じゃあかめはめ波にすべきだっtそんなことはどうでもいいw。
よそ見したまんまストローささったジュース持つのは危ないですよと。
_| ̄|○
練習。
足立SC 4.4km往路 18’30
1km jog
500m×3 1’17″8 1’19″0 1’18″9
100m流し×3
懸垂×18(6+6+6)
足立SC 4.4km復路 25’00
6月末より明らかに調子が落ちてます。
というか多分暑さに対応できてません。
まあ一から出直しですな。
暑い間もガマンしてこなして、
涼しくなる頃にはまた調子が上がると信じて!

友達がケッコンしました。
おめでとうございます!(゜∀゜)
以前同じ職場だった方もケッコンされるそうです。
おめでとうございます!(゜∀゜)
皆幸せですね。
第一波をひしひしと感じております。
しかしながら、
俺は走りながら、
ゆっくりまったり頑張ろうかと。
そういえば中学校の時の美術の先生のアダ名がベジータでした。
髪型がなw。

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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