起きたら13:00でした。
ホントにガン寝したw。
I氏のコーポレートサイト作成と
直前刺激練習と
ニコニコ動画閲覧のみ。
今日は人と喋らずに終わるかと思いきや
K氏が電話くれました。
マジありがとうございました。
世捨て人になるところでしたw。
刺激練習の内容は以下。
足立SC往路4.4km 20’00
1km jog
1000m×1 2’41
100m流し×3
足立SC復路4.4km 20’00
1000mは2’50ぐらいにしておこうと思ったんですが
上げすぎたw。
まあいつもどおりさ。
日体大の5000mの前日も
800mで刺激入れたら5000mでベスト出たじゃないかw。
明日頑張ろ。(´ー`)ゝ
葛飾駅伝前日。
2008.11.23(日)
オススメ品
IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54
対腰痛アイテム
ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
- 2021年2月23日:バウンディングする
- 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
- 2021年2月25日:痛みほぼ消失
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
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