昨日はトラブルで退社が遅くなった後、
K氏に強制連行されて2日連続の飲み。
ウマかったけどデ部ｗ。
結局体力も尽きて練習できず。
んで今日。
なんだか久しぶりに練習した気がします。
そんなでもないのだけど。
足立SC往路4.4km 19’00
1km jog
4000mペース走（3’40/km）
500m×3（間250m jog 1’45ぐらい）
→1’21 1’26 1’21
懸垂×15（5+5+5）
足立SC復路4.4km 19’00
ふくらはぎに結構きました。
でももう3月だし、スピード練習も入れていかないと。
来週東京マラソン？
死ぬっぽｗ。
れんしゅう。
2009.03.12(木)
コメント3件
あれっ！ＬＳＤは？
というコメントは余計でしたね。
東京マラソンは今回の4000ｍのペースで走れば2時間30分台ですよ。単純に10倍がんばればいけるんですから、頑張れ！
→できたら、恐ろし～い･･･（*_*）。＞ひら㌧
デフォです。デフォｗ。
＞きみ㌧
LSDしないしないｗｗ。
もう、1000のインターバルが42本とか、
4000のペース走を10本とか、
そんな換算オナカイッパイですｗ。
とりあえず骨は拾ってください（´∀｀）
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オススメ品
オムロン コードレス 低周波治療器 HV-F602T
俺はケガをしまくる。
整骨院なんかは結構行ってたけど、回数がかさめばそれなりに費用もかかるし、何より予約が面倒だったり予約無しのところでも待ち時間が面倒だったり・・・
セルフケアでできることを増やせないかなー、と思ったところで買ったのがコレ。
「マイクロカレント」という微弱電流で治癒を促進・・・なんだけど微弱電流なので治療してる感がなくて結局低周波に切り替えたりしているw
体質なのかなんなのかわからんけど、整骨院で低周波当てると翌日筋肉痛がかなり来てたりするんだけど、これも同じように筋肉痛になったので効果としても同じだろう（雑な判定）
パッドは消耗品で30回使ったら買い換えろみたいな表示が出るんだけどゼリーもセットで買っておいて、パッドについてるゲルが薄れて電流が弱くなってきたと思ったらゼリー使えばだいぶもつ。買い換えろ表示はパッドに限界が来るまで無視。
痛くないときも使って予防。痛いときも使って治療。
相変わらずケガはしてしまっているので説得力は無いけど、こういうのはきっと積み重ねだ！
あくまでフルの練習をしないところがすげぇｗ