昨日の練習。
足立SC往路4.4km 19’00
1km jog
1000m×1 2’49
120m流し×1
3.5km jog
懸垂 7×3
足立SC復路4.4km 19’00
ホントは1000m3本やろうと思ってたんですけど、
1本走ったら手足が痺れてきてやめましたw。
体動かないなあ。。。
大体週2でレペ的な練習入れて、あとはゆっくりまったりな感じで行こうかと思ったんですけど、
レペ的な練習に耐えられないらしいですw。
もしくは、先日のトラックで体がビックリしてまだ疲れてるのか。。。
ムズカシイ。
今日は会社で歓迎会。練習もお休み。
ちょうどよい休みになれば良いのだけど。
木曜はゆっくりまったり。
金曜は強め。
土曜は眼科その他もろもろで練習不可。
日曜ゆっくりまったり。
週2強め練習計画。
ムズカシイ。
2009.04.08(水)
オススメ品
La-VIE かたお マッサージボール
年に数回、ギックリ首をやっていた。寝違えではない。ギックリ首。
首が長めで猫背という残念な身体が原因なのか、起きた状態のときになにかの弾みで首がピキッとなってあとはもう首が動かせなくなる。
初めてなったときはとにかくマッサージだ!と思ってほぐしまくったら余計痛くなった(やめましょう)
今のところ解決策として効果を発揮しているのが、ギックリ首になる前に首のコリを感じてきたとおもったところで「かたお」。姉妹品で「やわこ」という少し柔らかめのものもあるが俺はかたおの硬さが好み。
寝る前に枕の上に置いて首まわりをグリグリやる。これ買ってからギックリ首は卒業できている。
ギックリ首になっちゃったらとりあえず整骨院か病院行きましょう。かたおは予防策。
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