仕事はほどほどにして練習。
足立SC往路4.4km 20’15
4000m 15’30
100m流し×5
500m×1 1’12
足立SC復路4.4km 22’00
＋センセとjog 25’00
つかれた。
もへ。
＿|￣|○

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