練習。
足立SC往路4.4km 18’45
1km jog
500m×3(’60jog)
→’80 ’77 ’76
120m流し×3
懸垂7×3
足立SC復路4.4km 24’00
死んだw。
走り終わった後ヒーヒー言っちゃって、
足立SCを走るジョガーの皆様方にそれはそれは奇異の目で見られましたw。
ホントは87秒ペース×8をやるつもりだったんですけど、
ペースがわかんなくて1本目走ったら80秒で来ちゃったのでメニュー切り替えました。(´∀`)
・・・そのまま8本やったら漢なんだろうけど、
まだまだヘタレなんで許してください。(´Д`)
さて
アスリートたるもの、
工夫しなければいけないのは練習だけではありません。
日々の生活の改善によってこそ、
練習にも活き、
そして記録にも繋がるというものでしょう。
まずは食生活から見直していこうじゃないですか。
メンドクサイからって、
去年みたいに冷凍チャーハン1袋うめえwwwとか言ってるバヤイじゃない。
今年の俺は一味違います。
醤油ラーメン+ホウレンソウ+ニンジン
そして納豆。
具は敢えて野菜のみ。肉買うの忘れてたぜ(´∀`)
タンパク質は畑の肉こと大豆で補給!
インスタント食品と侮るなかれ。
アレンジによってはこのようにヘルシーな料理へと変貌するのです。
1人で2袋食ってる時点でやっぱりダメかw。
どーしてお腹は減るのかなー。
健康食生活
2009.05.12(火)
コメント3件
よく工夫されたメニューですね。栄養学については僕も日々、勉強しています。
低カロリーでいかに腹いっぱい食えるか?
でも、最近走らなくなってから、少しずつ食欲が落ちてきました。
食欲を抑える方法、それはエネルギーを使わないこと=走らないこと!?
そんなこと、できませんよね~。>センセ
納豆うまいすよねー(´ー`)
>きみ㌧
工夫してないんですけど、そんな風に見えますかねwww。
栄養学については無知極まりないワタクシです(´∀`)
食欲抑えるために走らないのは本末転倒ですなあ。
走っていると腹が減る。これはどうにもなりません。。。
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オススメ品
ウマテイン
ココアが好きなんです。ガストのドリンクバーでは延々とココアを飲み続けるぐらいには好き。
そんなわけでココア味のものがウマくないわけがないんだけど自分でウマいって言ってるぐらいなのでもっと期待するw
ウマい
牛乳で作れば完全なるミルクココア。効果のほどは正直わからないがw
ポイント練習後にご褒美のテイで飲んでいきたい。
注意点としては計量用のスプーンが完全に粉に埋まった状態になっていて見えないので、開封したらまずスプーンを発掘することから始めていただきたい。
やっぱ、納豆だよねぇ!
今朝、久しぶりに食べたけど。
うまかった。