あーめーorz

今日こそは。
そんなわけで雨天走路(高速道路の下)で練習しました。
雨天走路1時間走→往復1600m×9=14400m
約100m流し×3
ペースはおそらく1km4’00切るぐらい・・・かな?
最後は結構ハァハァ言ってたので、多分もっと速いんじゃないかと思います。
若干ブランクあるから、こんなもんかしら。
雨天走路でもちゃんとした練習できるようにしないと。
梅雨の間はモチベーションの維持が大事。。。

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

購入する

コメント4件

  • はやし
    2009/06/17(水) 08:27

    あの雷雨の中、ようやるね。
    今度メジャーもって行って、100mおきに線を引きたいね。

  • AYP
    2009/06/17(水) 21:36

    こんばんは。おつかれさまでした。
    昨日は雷怖かったけど・・・・。
    打たれなかった?
    朝、昨日の雨で巣から落ちてしまったのか
    飛べないスズメが1羽・・・道端に。

  • 2009/06/17(水) 23:15

    せっかくなんだから雷よりも速く動く修行すればよかったのに。

  • itsu
    2009/06/18(木) 00:47

    >センセ
    雨天走路なら雷雨もカンケイなっしんぐ(゜∀゜)
    高速道路に着くまでは傘差して行ってますw。
    コロコロお願いします!
    >AYPさん
    青いイナヅマがたくさん見えましたが、とりあえず無事でしたw。
    スズメ、悲しいですなあ。。。
    そして、申し訳ないです!
    初の書き込みをいただいたようですが、どちら様なのかがわかりません・・・(´Д`)
    >M㌧
    ミスターポポになれたらきっと金メダルも楽勝ですなw。

コメントを投稿

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください