会社の愚痴はまあ置いといてｗ。
もうパワハラもセクハラも（ｒｙ
置いといてって言ってんのにｗｗ。
さて練習。
レペです。
500+300やってみました。初。
足立SC往路4.4km 22’00
1km jog
2km 4’00ペース
500m+300m （間約300m jog）
→1’11″8 (r2’05) 42″3
100m流し×3
足立SC復路4.4km 22’00
500mが1’11″8
300mが42″3
合計すると、800mで1’54″1
500と300の間の休憩を取りすぎたような。
今度はキッチリ200m、1’00でやってみようと思います。
まあたとえ1’00でやったとしても、300mで’45を超えることは無いと思うので、
一応目標には到達、かな。
300mの走れ具合からすると、もうちょっと500mに力入れても良かったかな、と。
500mで1’10切って、300mで’45切れたら上々じゃないでしょうか。
仮に600mのレペをやったら1’26ぐらいは出るのかなあ。
でも変則トラックだからあくまでも参考程度に。
織田とかでやってもこのタイム出ない気がするなあ。。。
こうして考えてみると、
800mのフラットレースで1’55切る人って、ものすごいですね。
俺なんて間に2分休憩入れないとそのタイムで走れないんだもの。。。（´Д｀）
金曜はお休みして、
土曜はWindRun練習会。
日曜はまたもや結婚式の受付。
来週末は平成国際大学の記録会と、スイカロードレース。
どちらも気合入れて臨みたいところなので、
土曜の練習でがっつり鍛えて、
日曜に食い過ぎないように気をつけますｗ。
5+3
2009.06.19(金)
オススメ品
ランマーカー チャージ(充電式)
平日、走るのは常に夜。なぜならば朝起きることができないからだ。
しかし夜走っていると、昼間よりも余計に車やチャリンコとぶつかりそうになる確率が高い。いったんヘッドライトを買って胸に装着してみたりしたけど、煩わしかったり、スピード練習やるときなんかはつけなかったり。
で、いつしか結局つけなくなってまた危ない目に遭うということを繰り返していたわけだが、今はこのランマーカーを使っている。
東京の都心とかだとほとんどいらないかもしれないけど、埼玉県の住宅街だと夜はそれなりに暗いので自己主張は絶対に必要。こちらから見えるかどうかということよりも、当たったら死んでしまう可能性のある車側にこちらの存在を認識してもらうほうが重要である。（というか車はライト点いてれば見える）
何よりめんどくさくない。軽い。でもって充電式なので電池交換も必要ない。明るさも問題ない。
あと細かいけど、マジックテープ式じゃなくて巻き付き式（これ正式名称なんていうんだろう・・・？パッチンバンドでいいのか？）なのも良い。マジックテープ式だとウェアを傷つける恐れがあるので。
- 車や自転車側に気づいてもらうという目的を達成できる
- 簡単に装着できてめんどくさくない
- ウェアを傷つける恐れがない
これがすべてだ！
肌が弱くて直接腕に巻いて汗をかくと腕が荒れてしまうので、冬は手袋の上、それ以外の季節はリストバンドをしてから腕に巻いて使っている。
点滅モードにすれば主張が強めな上にバッテリーも節約できるので点滅モードがオススメ！
あと、カラーリングも色々あるんだけどオススメは黄色。実は青も持ってるんだけど明るさが明らかに違うので相手からの見え方も全然違う。黄色が一番目立つので黄色にすべし。
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