サボリバネ無効orz

世界陸上見ながら。
今日はWindRunの練習会でした。
先週合宿を終えて、
月曜休み
火曜会長と飲んだ後練習
水曜休み
木曜休み
金曜休み
練習3連休後です。
orz
今回は光が丘公園で駅伝。
1週1.08kmのコースを1週or2週してタスキをつなぎます。
1区と最終8区を走る事になり、
注意すべきは同じ区間を走る元箱根ランナーT氏。
1週間ほとんど練習をしてない中で、
サボリバネだけでどれだけいけるか。
いけるか。
いけるか。
いくしかねええええええ(死亡フラグ
1区1週目3’04ぐらい。
T氏と並んで応援にガッツポーズをかますも
1週目を過ぎたあたりでT氏に離され、
ついて
いけない。orz
そのままどんどん離されて
T氏6’04ぐらい
俺、6’20ぐらい。
2000mちょいのレースで15秒以上離されてしまいました。
勝負になりませんね(´Д`)
チームメンバーが超頑張ってくれたおかげで、
ダントツ1位で最後のタスキを貰い、8区スタート。

既に1区で力を使い果たし、
チーム自体はダントツの優勝でしたけども、
6’40ぐらいかかっちったw。
ちなみにT氏は2本目も6’10ぐらいでまとめてました。
強いわー。(´Д`)
あとは1週のTTやって3’04ぐらい。
もう灰色のジョー状態。
練習会の後はみんなでスーパー銭湯行ってから飲み。
スーパー銭湯はちょっと人が多すぎて、
塩素濃度が強い気がします。
ジェットバスとか色々種類があっていいんですけど、
ちょっと塩素くさいなー、というのが残念。
やっぱ温泉ですよね(゜∀゜)
飲みは頑張って5杯ぐらい飲んで撃沈。
タコ頭イタイー。orz
練習はウソつかない。
また頑張ろかー。

コメント2件

  • M
    2009/08/16(日) 10:33

    死亡フラグの使い方間違ってると思うんだよ。

  • itsu
    2009/08/16(日) 20:18

    ですかね。
    まー死亡したのは事実だけども。orz

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

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対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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