土日出勤確定\(^o^)/

26歳と364日、hiyoroです。
明日と明後日の出勤が決まりました。
休みが、無いYO(゜∀゜)
せめてPCとケーキの写真は載せたいと思います。
ネタに走らないと心が保っていられないw。
orz
夢を見ました。
顔がまーるくなってて、ぷっくりしてんの。
体重計ったら、10kgぐらい増えてんの。
走り中毒です。
走りたい。
膝まだ痛い。
誰か脚取っ換えてー(´Д`)

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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コメント3件

  • きみい
    2009/12/11(金) 23:47

    お誕生日、おめでと~ございます。
    僕とひよろさんの脚とっかえたらどうなるんでしょうね。僕はもはや、マラソンは走らないかもしれませんねぇ。

  • AYP
    2009/12/12(土) 14:47

    お誕生日?おめでとうっ!
    お仕事、おつかれさん・・・。

  • itsu
    2009/12/13(日) 13:07

    >きみさん
    あざーす。
    それもまた一興です。
    俺は取り替えてもらった脚を改造して800m走れるようにしちゃいますがw。
    >AYPさん
    あっざー。
    お誕生日におつかれしました。(´Д`)

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