前を向いて、

あけましておめでとうございます。
振り返らない日記を書いていたM兄貴を見習って、
2009は振り返らずに2010をどうしていくかを書こうかと。
(GAZELLE掲示板で走りに関しては思いっきり振り返っちゃいましたけどw)
仕事。
今担当しているプロジェクトは、1月12日がリリース日。
その後もユーザからの質問対応とかがあるだろうし、
2月ぐらいまでは落ち着かないのかなー、という気がしています。
まずは何を差し置いても、
プロジェクトに決着をつけること。
夜も安心して眠れませんw。
その後はまあ、
とりあえず頑張る。(´∀`)
走り。
膝がやっとこさ治りつつあります。
振り返りになっちゃいますが、
大晦日の練習:
汐入公園往路3.2km 15’15
5500m 22’00
汐入公園復路3.2km 15’15
アホみたいな強風の中で頑張りました。
よし、膝痛くない!
で、2009はかなり調子よかった年だと思うんです。
でもここで止まっちゃあ面白くない。
2010はもっと調子よくしていかんと!
800m 1’55台
1500m 3分台
これが目標です。
5000mは目標立ててないですが、
上の記録で走れてれば5000mもそこそこ強くなってるっしょw。
作り。
結局サイトリニューアルやらいろいろやりたいことが全然できてないので、
引き続き。
作ることはずっと続けていたいですね。
そんなわけで、2010年も生暖かく見守ってやってください。
頑張ります。
前を向いて、
前を向いて、走るっ!(゜∀゜)

コメント5件

  • 暴走マン
    2010/01/01(金) 04:59

    あけましたね~★
    今年もやらしくお願いしますm(__)m
    いろいろ大変みたいやけど、マイペースは崩さず頑張ってな。
    時間が合えば飲み語りしよう!

  • 暴走マン
    2010/01/01(金) 05:00

    あけましたね~★
    今年もやらしくお願いしますm(__)m
    いろいろ大変みたいやけど、マイペースは崩さず頑張ってな。
    時間が合えば飲み語りしよう!

  • M
    2010/01/02(土) 22:09

    いや、俺は後で振り返るよ笑
    あけましておめでとう。

  • M
    2010/01/02(土) 22:09

    いや、俺は後で振り返るよ笑
    あけましておめでとう。

  • itsu
    2010/01/03(日) 02:17

    うーむ、コメント機能の調子が悪いですな。。。
    「投稿」ボタンを押した時に反映されないことが多々ある模様です。
    原因調査中っす。。。
    >アニキ
    やらしくおねがいしますw
    マイペース。うん。これですね。
    走って食って飲みたいっす!
    >M氏
    だいぶ後でならいいかも(´∀`)
    おめでとうー。

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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