練習記録

2010.01.20(水)

土曜日。
WindRun練習会。
shamoji君と代々木公園jog。
キロ5から始まって最後はキロ4’10ぐらい。
計12km jog
1000m 2’52
1000mで3分切るのってこんなにツラかったっけ…？
久々すぎる1000mは、血の味がしたｗ。
膝痛ぇよorz
日曜日。
RJK練習会。
足立SC往路4.4km 25’00
アップ2.5km jog
5000mペース走　19’00ぐらい
1000m×5　7分サークル
　3’03 3’04 3’05 3’06 2’52
足立SC復路4.4km 40’00（歩いた）
膝が痛くて悶えてました。
インターバルの時のキングの一言。
「おまえがそんなだから今日はラクだぜ（´－｀）」
今日はこれぐらいにしといてやるorz
月曜日
off
火曜日
足立SC往路4.4km 23’00
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 23’00
膝アカンわーorz
こんな焦らしプレイは趣味じゃないんですけどもｗ。

コメント3件

ゆう
2010/01/20(水) 06:19
膝が痛いのはどの辺でしょうか？
もし外側でしたら腸脛靭帯炎の可能性があります。
腸脛靭帯炎でしたらランニング完全ストップ、ストレッチ時間・回数を増やす必要があります。
痛いときは休んだ方が良いです、ランナーの寿命を縮める危険性があります(;・_・)
keigo
2010/01/23(土) 00:38
お久しぶりです。
膝は寒いのとうまく練習ができていないからじゃないかな？
大丈夫？
長距離選手じゃないんだから、冬はそんなにスピード練習意識しないで、重いものを持ったほうが良いのでは～？
この時期走れていなくても大丈夫だよ☆
itsu
2010/01/24(日) 00:43
＞ゆうさん
レス遅くなりました（´Д｀）
痛いのは膝の皿と、骨の間ですね。
ガマン・・・します。orz
＞keigoさん
お久しぶりです！
そうですね、寒いのも関係あるのかなあ、なんて思ったりします。
重いモノもって、体を鍛えておきますー（´Д｀）