練習記録 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

練習記録

2010.01.20(水)

土曜日。
WindRun練習会。
shamoji君と代々木公園jog。
キロ5から始まって最後はキロ4’10ぐらい。
計12km jog
1000m 2’52
1000mで3分切るのってこんなにツラかったっけ…?
久々すぎる1000mは、血の味がしたw。
膝痛ぇよorz
日曜日。
RJK練習会。
足立SC往路4.4km 25’00
アップ2.5km jog
5000mペース走 19’00ぐらい
1000m×5 7分サークル
 3’03 3’04 3’05 3’06 2’52
足立SC復路4.4km 40’00(歩いた)
膝が痛くて悶えてました。
インターバルの時のキングの一言。
「おまえがそんなだから今日はラクだぜ(´-`) 」
今日はこれぐらいにしといてやるorz
月曜日
off
火曜日
足立SC往路4.4km 23’00
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 23’00
膝アカンわーorz
こんな焦らしプレイは趣味じゃないんですけどもw。

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コメント3件

  • ゆう より:
    2010/01/20(水) 06:19

    膝が痛いのはどの辺でしょうか?
    もし外側でしたら腸脛靭帯炎の可能性があります。
    腸脛靭帯炎でしたらランニング完全ストップ、ストレッチ時間・回数を増やす必要があります。
    痛いときは休んだ方が良いです、ランナーの寿命を縮める危険性があります(;・_・)

  • keigo より:
    2010/01/23(土) 00:38

    お久しぶりです。
    膝は寒いのとうまく練習ができていないからじゃないかな?
    大丈夫?
    長距離選手じゃないんだから、冬はそんなにスピード練習意識しないで、重いものを持ったほうが良いのでは~?
    この時期走れていなくても大丈夫だよ☆

  • itsu より:
    2010/01/24(日) 00:43

    >ゆうさん
    レス遅くなりました(´Д`)
    痛いのは膝の皿と、骨の間ですね。
    ガマン・・・します。orz
    >keigoさん
    お久しぶりです!
    そうですね、寒いのも関係あるのかなあ、なんて思ったりします。
    重いモノもって、体を鍛えておきますー(´Д`)

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