昨日の練習。
汐入公園往路3.2km 15’45
5500m 19’52
120m流し×3
汐入公園復路3.2km 18’00
ウィンドブレーカー着たままでしたが、
キロ4切るのでいっぱいいっぱいです。
んで今日。
WindRunの練習会＠織田F
あ、その前にセンセのところでメンテいただいたんですが、
所用の待ち合わせに遅れそうで、
自宅→整骨院 1km dash
整骨院→駅 600m dash
かなり死にました。orz
更に整骨院から駅に向けてダッシュこいてるときに
RJKのA氏にモロに見られて穴に入りたかったですｗ。
さて織田F。
15分jog
流し×3
3000m+2000m+1000m（rest10’）
→9’32 6’16 3’01
10分jog
1000m 2’55
久々…いや、人生初かもしれない3・2・1。
restを10分も入れてるのに、キロ3’10切るのがやっとです。
5000mの自己ベストは15’50なんですけど、
ペースあんま変わんなくね？
…っていうぐらいひどかったです。
終わった後はふくらはぎがびっきびき。
まあ、走らずに筋トレだけやると、
余計に体重は増えるのでこういう結果になるんでしょうねえ。。。
都民駅伝まで2週間。
今年は1区に抜擢されてしまいました。
今の状態で5000m走ったら、16’30いけばイイ方。
ちょっと時間が足りませんが、
あと10日ぐらい走りこみます。
あ、膝？
走った後に微妙に痛いー、ぐらい。
トラックは柔らかいからいいのかしら？？
まあ昨日も大丈夫は大丈夫だったので、
ちょっと柔らかめな汐入公園をメインにして練習しようと思います。
3・2・1…orz
2010.02.20(土)
コメント3件
いいねぇ・・・。
ポジティブラーじゃないですか。
コート抱えて、見たことある顔がスゴイ勢いで走ってきた・・・と思ったら、ひよろくんでしたぁ。＞和㌧
俺は全く引っ張ってませんですよ…orz
自分の力の落ち具合を実感しやした。。。
中距離の人は、インターバル練習では長距離の人に負けたくない！…という思いがあります。
少なくとも俺はｗ
＞AYP㌧
見ないでーｗ
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オススメ品
インナーファクト 足袋型ソックス
このソックス激推しである。理由はこれ。
2足買って1年経過、11月～3月の4ヶ月を除く8ヶ月間ほぼ毎日履き回した（大体毎月250～300km走行）けど破れない
これまではスポーツオーソリティとかで売ってる1足999円のアーチサポート付きソックス使ってたんだけど、仕事してるときにも履くのでアーチサポートの締付けがちょっとジャマなのと、2～3ヶ月でどっかしらに穴が開くのでなんかいいソックス無いかなーって思ってた。
1年前なので忘れちゃったけど、「破れにくい」っていう誰かのレビュー読んで買ってみようかなって思ったのがきっかけ。結果大成功＼(^o^)／
新品
というわけでまだ破れてないけど今回買い足した。
ちなみに足の親指よりも人差し指の方が長くて、走ってると親指の爪が人差し指の腹に当たって皮むけたりするので足袋型を好む。
履いてるときは別に気にならないんだけど親指が若干細くて長い作りなのか、指先が完全に余ってるw
細いのでこれ以上ハマってくれない。これは1年前のも今回新品で買ったのも同じだった。
普通の人はもっと親指が長くて細いのかな🤔
※追記
メーカーであるインナーファクト公式情報によると繊維が縮みやすいので繊維を広げてあげると解消できるとのこと。ちゃんと親指入ったよ！w
1年前に買ったやつ
多少毛玉が出てるけど、それぐらいで全然破れてない。
同じ「くるぶし丈」を買ったはずだけど、新しい方が丈が長い。くるぶしのギリギリの丈だと、シューズによっては足の地肌が当たりそうになるものもあってちょっと不安だったんだけど、新しい方はくるぶしのちょっと上までカバーしてくれることによってその心配がなくなった。ナイス改良。
あとは親指が余るのだけ気になるけどw まあ使用には問題なし！
記事書いてる今現在はヒザを故障してて強度の高いランニングはできていないけど、それでもほぼ毎日履いてるしキロ6前後で7～11km程度走ってる。
ソックス単品としては安いとは言わないけど、耐久性能がめちゃ高いのでコストパフォーマンスもめちゃくちゃ高いと思う。まだ破れてないので日数が経てば経つほどコスパ上がるのだ。しゅごい。
いつ君としゃも君のスピードのおかげで
いい練習が出来ました。
しかし、今の自分の実力を痛感・・・