NEWジャージを着用して足立SCへ。

トラックシーズンのフィナーレへ！
…とか何とか言った割には2日間サボったりして有言不実行プレイ。

挽回すべくまずは減量メニューです。

足立SC往路4.4km 18’00
1km jog
1000m×3（間250m jog）
　→2’57 2’53 2’47
100m流し×3
懸垂5×3
足立SC復路4.4km 19’45

久々に1000m。横田真人選手の練習を勝手に意識して、
心拍数を下げすぎないようにjogも早く。
間は歩かない！

んで帰る頃にRJKのmanちゃんに会ったんですが、

「装いが違うから誰だかわからなかった」

ほほう。

これはイメチェン成功。

次回以降、練習会場での女子の黄色い声に期待（゜∀゜）

減量メニューということでしたが、タイムもそこそこでした。
意外と維持はできてた模様。
だけどふくらはぎがかなり張ってたので、風呂で鬼ケア。

帰って久々に体重計測。

去年自己ベスト出したときの体重が62kg前後。

まあ、64kg前後だったらいいかなぐらいに思ってたんですが、
計ってみると61.7kg。うお、少なっ！（゜Д゜）

プロテイン飲んでメシ食って、
もう一回計ってみたら見事に1kg増えてたんですけどねｗ。

サボって暴食してた割には体重軽い。
筋肉が脂肪に変わっただけじゃね？というウワサもありますがorz

次回以降のレース。

■10月30日　足立長距離選手権　5000m
久々の5000m。ていうか今季初？とりあえず16分は切りたい。あわよくば15’30目標。

■11月3日　全国スポーツ祭典　800m 1500m 4x400mR
今季3度目の灰になる祭ｗ。でも1500mと800mは時間が近いらしいですね。
絞るか・・・。

■11月6日　EKIDENカーニバルin多摩川　ロング4区5km　ショート3区1km
気づいたら1週間のうちに3レース入れてた＼(＾o＾)／
まあお祭りノリで何とかなるなる！

■11月23日　葛飾駅伝　1区5km
RJK駅伝シーズンも到来。定着しつつある1区。仕事します。

■12月23日　足立フレンドリーマラソン　21.0975km
実質初ハーフ。どうなるのかまったく不明。
WindRunで募集かけたら50人以上集まってしまった。。。
というわけで打ち上げ幹事やります。多分こっちの方が必死ｗ。

まあ他にも出るかもしれませんが、まだ未定。

寒くなるけど、走る走る！