おつかれちゃん

仕事納めでした。

ふと、1年前を振り返ってみる。
確かプロジェクトで死んでたw。
初のPM。

正直この1年何かできるようになった気はしませんでした。
当然、それは特別何かをしなかったからなのだけど、

こうして改めて振り返ってみると、

少し、慣れた。

この慣れが大事。
仕事を覚えて、できるようになった、

気がするw。

さて、走り納めはまだ先です。

30日にGAZELLEで手賀沼30km走

31日にセンセ主催の「はやし道場」 荒川・板橋往復25km走

まじかーw。

今日は晩メシ食ってからだったので、軽め。

足立SC往路4.4km 21’00
1km jog
100m流し×3
懸垂4回×3セット
足立SC復路4.4km 19’00

懸垂、ちょっとずつ戻さねばー。

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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コメント2件

  • kako
    2010/12/29(水) 13:51

    お疲れちゃん!!!(^O^)/
    イヤー私も部分的にアナタの一年を静観しておりましたが、
    ホント―によく頑張ったと思うのです♪
    ブータレつつも投げ出さない根性、好きですよ!!
    そして幸せを得るために自ら動くエネルギーも!!
    そんけーします+o。。o+゚☆゚+o。。o+
    そんなワケで来年もよろしくだっっ!!

  • 2010/12/30(木) 14:35

    >かこねえ
    ブータレちゃうのがポイントですがw
    お互い幸せにならんとですよ!!
    来年もよろしくでございます〜。m(_ _)m

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