しゃっほー

シリコンスチーマーに肉野菜突っ込んで
電子レンジだけで簡単調理!
超ウマい!!

ってことを書こうとしてたんだけど、

同時にiPod Shuffle洗濯してた\(^o^)/

あーキレイキレイorz

3/28(水)
帰宅ラン15km 83’45
超安全運転。

3/29(木)
汐入公園往路3.2km 14’45
ドリル
100mナガシ×2
180m坂×10(r180m jog)
 →27″ 28″ 29″ 27″ 27″ 28″ 27″ 27″ 27″ 27″
汐入公園復路3.2km 16’30

久々の坂ダッシュ!
追い風使って気持ちよく。

3/30(金)
足立SC往路4.4km 19’30
3km jog
100mナガシ×3
懸垂4+4+4
足立SC復路4.4km 19’30

坂ダッシュの後遺症か、体全然動かず。
ほぼjogのみでしゅーりょー。

つかれた(´∀`)

Shuffleはシリカゲルまみれにして2週間ほど放置しとこう。

明日まずはシリカゲルを調達だなw

コメント2件

  • yamanaka
    2012/03/31(土) 11:43

    そのシリカゲルで復活するの?

  • 2012/04/03(火) 00:40

    2週間後をお楽しみにw

コメントを投稿

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

購入する