サボリノチレンシュウ

5/8

サボった!

残業だったんです、とはいえやろうと思えばやれた時間。

なんだけど気持ちが乗らなかったらしょうがない。

おかげで翌日は雨でもヤル気が起きました。これでいいのかなw

5/9

汐入公園往路3.2km 14’00

5250mユルペース走 19’00

 1’59 1’54 1’53 1’54 1’54 1’52 1’52 1’51 1’53 1’53

懸垂5+5+5

1750m jog

汐入公園復路3.2km 15’30

OK雨止んでる!と思って走り出したら降られたw

めげずに走ってたら、WindRunのはっちゃんと遭遇!

数少ない82世代の同志。

昔速かった、と聞いてたんだけど、

お互いちゃんと話したことなくて。

ペース走のあとに一緒に走りながらトーク。

K奈川大の駅伝部はダテじゃなかった。

10000は30分切るわ、5000は14’30切るわ、

アリと恐竜的な気分を味わったけどw

刺激も十分!

雨だったけど、走ってよかった。

コメント

コメントを投稿

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

購入する