よさげな日記タイトル思いついてたんだけど、忘れちったorz

6/23（土）

越谷福祉村往路 2.5km jog

ドリル

100m×20

越谷福祉村復路+α 約4km jog

ダッシュダッシュ！

疲れて体がブレちゃうのをなんとか抑えたい。体幹鍛えないとなー。

ハムの筋肉痛ピークは6/25にきた。安定の2日後ｗ

6/24（日）

アップ3km jog

月例赤羽マラソン5km 16’39

赤羽スーパー銭湯まで3km jog

赤羽→綾瀬　10km 歩きｗ

綾瀬→越谷　14km jog

5kmは1ヶ月前からほぼ1分落ちたｗ

短々距離の練習してるとロングパワーの維持は難しい模様。当たり前か。

それにしても面白いぐらい距離踏んだｗ

6/25（月）

汐入公園往路 3.2km 15’30

1km jog

525m×3（r260m jog）

　1’39″2　r1’30

　1’32″6　r1’40

　1’26″9

汐入公園復路 3.2km 15’30

かるめ。

6/26（火）

汐入公園往路 3.2km 14’30

ドリル

525m jog

100m流し×3

525m×1　1’18″5

テキトー流し×3

汐入公園復路 3.2km 16’00

1本集中！

最後へろへろのヒヨコになっちゃった。

最初から飛ばしすぎた模様。

とりあえず1’20切りまでは持ってこれました。

6/27（水）

汐入公園往路 3.2km 15’30

525m jog

100m流し×2

180m坂×5（r 220m jog）

　27″7　27″9　27″4　27″3　26″8

汐入公園復路 3.2km 16’30

つなぎは長めの距離を取って、jogのスピードを速く。

いかん、ちょっとやりすぎた感。

土曜日は夢の島で800m。

あと2日間、疲労抜きに励む！