7/27（金）

おふ。

大手町で呑んだくれたｗ

7/28（土）

越谷福祉村往路＋α 4km

ドリル

100m流し×2

200m×7（r200m jog）

　30″9 29″0 28″9 28″8 29″0 28″5 28″2

フワフワ地面。

しかも微妙に坂。

かなり良い練習できます。

7/29（日）

竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km

300m×2 (r3’00)

 39″6 41″3

300m流し×1

100m流し×5

舎人公園→足立SC 5km

RJKクレイジーランニング（488m×80ｗｗｗｗｗ）に途中参加。

 13周＋11周　約12km

膝が少し危なかったのですぐ止めました。

80周やりきったのは4人。距離的には早退したセンセもか。

ぱねぇ。あれは飽きるｗ

7/30（月）

おふ。

7/31（火）

汐入公園往路3.2km 14’15

100m流し×2

180m坂×5（r180m jog）

　26″7 28″0 27″0 26″9 26″9

r525m jog

525m×1 1’21″3

汐入公園復路3.2km 17’00

坂ダッシュのあとにピリッと刺激。

1’21はまずます。これで1’20切れると強いよなあ。

しかしカレーがうまい。

やむなし！