カレーがうまい

7/26(木)

45分jog 10km

7/27(金)

おふ。

大手町で呑んだくれたw

7/28(土)

越谷福祉村往路+α 4km

ドリル

100m流し×2

200m×7(r200m jog)

 30″9 29″0 28″9 28″8 29″0 28″5 28″2

越谷福祉村復路+α 4km

フワフワ地面。

しかも微妙に坂。

かなり良い練習できます。

7/29(日)

竹ノ塚駅→舎人公園 2.5km

300m×2 (r3’00)

 39″6 41″3

300m流し×1

100m流し×5

舎人公園→足立SC 5km

RJKクレイジーランニング(488m×80wwwww)に途中参加。

 13周+11周 約12km

膝が少し危なかったのですぐ止めました。

80周やりきったのは4人。距離的には早退したセンセもか。

ぱねぇ。あれは飽きるw

7/30(月)

おふ。

7/31(火)

汐入公園往路3.2km 14’15

100m流し×2

180m坂×5(r180m jog)

 26″7 28″0 27″0 26″9 26″9

r525m jog

525m×1 1’21″3

汐入公園復路3.2km 17’00

坂ダッシュのあとにピリッと刺激。

1’21はまずます。これで1’20切れると強いよなあ。

しかしカレーがうまい。

やむなし!

コメント2件

  • kumachiko
    2012/08/01(水) 10:06

    来月のペーサはNO問題?

  • itsu
    2012/08/02(木) 00:23

    >くまちこさん
    俺の屍を越えてゆけ、になるかもwww

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