こしがやにこー

8/2(火)

練習内容忘れた!w

8/3(水)

練習内容忘れた!ww

8/4(木)

汐入公園往路 3.2km

180m坂×5

525m×1 1’21

汐入公園復路 3.2km

8/5(金)

汐入公園往路 3.2km

200m×3

汐入公園復路 3.2km

8/6(土)

越谷市選手権800m

予選決勝2ラウンド。

85人で10組、っつーことは決勝進出の条件は0着+8・・・

予選から飛ばすしか無いわけで。

予選。

1周目、2人が前に出て壁を形成。

58秒で通過。

ラスト200mで勝負かけたら後ろから1人にまくられる。

最後の直線でもう一度勝負!したらゴール手前30mで抜いて組トップ。

800m予選 1’59″46 全体1位

蓋を開けてみたら、

1~2組に速いメンバーが集中してて、それ以降は高校1~2年生。

決勝メンバーは1~2組からだけ選出。

そもそも予選やる意味あんのかとw。

疑問を感じつつ決勝に向けて準備。

決勝。

みんなの様子を見ると俺も含めて疲れた感が出てるw

1周目、また2人が前に出て、

61秒通過。遅いww

感覚的にはもうちょい速いかと思ったけど、思った以上に体は疲れてたみたい。

予選で張り合った子は前に出てこない。

狙ってんなー、とは思ったけど

後ろ向いて確認するわけにもいかんのでとりあえず前へ前へ!

ラスト200mでまた勝負。

逃げる!逃げる!

で、0.5秒差ぐらいで勝ちました。

800m決勝 2’01″34 1位

終わったあとに2位の子と話したら、

帝京大陸上部の4年生。キングの後輩やんけ。

キングの記録が残ってるらしくて、名前は知ってるみたいだったよー>キング

800mベストが1’56、1500mベストが3’58のツワモノでしたが、

練習が積めてなかったとのこと。

俺的には大金星だぜwww

8/7(日)

日光杉並木マラソン10km

腰ちょっと痛い。

アップしたらとりあえず消えた。

とりあえずやれるだけやるか!

と思ってスタート。

・・・したら2kmすぎる前に心が折れてフェードアウトw

なんていうか無理がまったくできなくて、

ヒーヒー言うこともなく気持よくビルドダウン。

10km 35’18 11位

さすがに日程的に無理があったかw

8/8(月)

60′ jog

100m流し×3

8/7(火)

疲労感モリモリ。

30′ jogで挫折www

8/8(水)

おふ。

8/5の夜にちょっと腰痛めて、レースはなんとか乗り切ったけどまだ少し痛い。

8/128/19に墨東5区陸上。

そこでもう一度!!!

コメント3件

  • kumachiko
    2012/08/09(木) 07:47

    8/19じゃない?墨東5区陸上。

  • キング
    2012/08/09(木) 11:52

    確かに19日だ。
    へぇ〜何の記録残ってるのかね?
    部室の漫画デカスロンはオレのだけどねw
    今度帝京の学生見つけたら絡んでみるか。

  • itsu
    2012/08/10(金) 07:49

    うむ、19日でしたorz
    >キング
    なんの記録かは聞かなかったなー。5000のランキング、とか??

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

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対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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