うねり

8/9(木)

汐入公園往路3.3km

180m坂×5(r180m jog)

 26″1 27″8 27″7 27″6 27″6

525m jog

525m×1 1’27″9

汐入公園復路3.3km

8/10(金)

おふ。

三越のビヤガーデン行った!!

ビヤ飲まなかった!w

8/11(土)

アサレン!

汐入公園往路3.3km

525m×5(r260m jog)

 1’34″1 1’34″9 1’32″6 1’34″7 1’30″1

汐入公園復路3.3km

ゴゴレン!

汐入公園往路3.3km

180m坂×5(r180m jog)ALL26″台 

525m×1 1’30

汐入公園復路3.3km

8/12(日)

13km jog

8/13(月)

汐入公園往路3.3km 14’30

180m坂×7(r180m jog)

 26″4 28″8 28″3 28″5 27″9 27″3 27″0

1.5km jog

汐入公園復路3.3km 15’30

8/14(火)

足立SC往路4.4km 19’00

1km jog

体操

足立SC復路4.4km 18’15

きっと今5kmとか走ったらひどいタイムが出そうだ!

それぐらい距離は踏んでないw

100m~600mぐらいの練習しかしてないもんね。

先に追い込んでたわけでもないのに、

jogがこんなにツラいとはorz

波のうねりのように、

体の調子が上下しとります。

週末に向けて調整せな!

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La-VIE かたお マッサージボール

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年に数回、ギックリ首をやっていた。寝違えではない。ギックリ首

首が長めで猫背という残念な身体が原因なのか、起きた状態のときになにかの弾みで首がピキッとなってあとはもう首が動かせなくなる。

初めてなったときはとにかくマッサージだ!と思ってほぐしまくったら余計痛くなった(やめましょう)

今のところ解決策として効果を発揮しているのが、ギックリ首になる前に首のコリを感じてきたとおもったところで「かたお」。姉妹品で「やわこ」という少し柔らかめのものもあるが俺はかたおの硬さが好み。

寝る前に枕の上に置いて首まわりをグリグリやる。これ買ってからギックリ首は卒業できている。

ギックリ首になっちゃったらとりあえず整骨院か病院行きましょう。かたおは予防策。

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