夜勤なう。
深夜リリース対応ちゅーことで会社です。

10/24（水）
汐入公園往路3.2km 16’00
525m×5（r525m jog）
 1’36″0 r2’50
 1’31″4 r2’47
 1’30″1 r2’59
 1’27″4 r2’53
 1’28″6
汐入公園復路3.2km 16’00

フルマラソンの後、中2日でインターバルできるようになった自分を褒めたいｗ
北海道マラソンのときは1週間ぐらい筋肉痛が直らなかったけど、
今回はほぼ無し。
何が違うんだろう？？？ロングの練習はもちろん全然やってないしｗ

10/25（木）
会社→バン・ドゥーシュ　3.8km
皇居2周　10km

ペースはキロ5ぐらい。
脚が重すぎてキロ5がホント辛いｗｗｗ

10/26（金）
会社→バン・ドゥーシュ　3.8km
皇居2周　10km

前日と打って変わってラクチン。
ペースはそんなに変わらずでしたが疲労抜きのためにゆっくり。

10/27（土）
汐入公園往路3.2km 16’00
約180m直線ナガシ×10（r180m jog）
汐入公園復路3.2km 16’00
筋トレ3セット
　・腹筋スペシャル
　・チューブ背筋

気持よくナガシ。
日曜はもう少しスピード出したい、けど深夜リリースだし、無理かなｗ
久々の深夜対応ということで、だんだんとテンションが上がって参りました。

手賀沼ハーフに臨む戦士達の武運を祈りつつ、きっと朝方には俺廃人ｗ