ピークアウト後の戻しがうまくいかん。
うまく走れない→バウンディング含めた補強→腰やらかす→もっと走れない(ｲﾏｺｺ)

6/18(土)
昼練 12km
@スカイセンサー
途中4’/kmまで上がるも、日差しで熱中症ぽくなってストップ。4’30/kmでも耐えきれず終了。。

夜練 8km jog
嫁さんと。途中までフワフワフラフラしてダメな感じ。
6’/kmで息切れしてるのは相当おかしいw
途中からやっと持ち直す。

6/19(日)
@ズームペガサス
14km 1:01’59 4’25/km
100mナガシ×2
福祉村復路3.5km
曇ってて昨日よりマシ。靴もアップシューズだけど、5’19から入って最後は3’49まで上がった。
ナガシは全く動かなかったけどw

FBの通知によると去年の今頃215m×5で軽く肉離れ起こしてた。
でも1本目33″であと全部30″台で来てるから今よりスピードありそう。
過去を気にしすぎても仕方ないけど、過去の同時期と比較して何が足りてて何が足りてないかも把握しておきたいね。

FBはピンポイントでこの日の自分の投稿が何だったかを見る機能が無いので今の所はやっぱりブログ書かないとダメらしい。