安静時心拍数

ちょっと前からfitbit付けたら「安静時心拍数」のデータが得られるようになった。
心拍に関する知識は乏しいのだけど色々調べてみたい。

「いつもより心拍が高かったらちょっと今日は調子悪いとか、疲れてるとかの指標になる」

10年近く前だけど1500m一緒に走ったコセ君が言ってたのを覚えてる。
今消防士らしいけど元気かなあ。俺は飽きずに今でも走ってるよw

とりあえず追い込んだ翌日から安静時心拍数が43→45に上がり始めた。今日もガッツリやったので明日どうなるか？

ガッツリ

＠福祉村
3.5km jog
600m+400m+300m r15′ ストリークLT3
1’29”8? 56″8 44″0?
3.5km jog

キャプチャ見ると距離がアヤシイ。
福祉村は外周と内周をあわせて幅5mぐらいの走路。
外周はコンクリだけど内周がウレタンで柔らかいので練習は基本内周。
でも、距離表示は外周に付いてるのでカーブを含めると多分内周は距離が短くなっちゃう・・・

ということで600mは0.58kmになってるし300mも0.29kmになってるし。
多分0.5～1.5秒ぐらい足した数字が実際のところなんでしょうな。

600mは実際580mっぽいから1’30キレてないことになるんだけどいいのもう、今日はキレたことにしておくw

400mは56″8これはまあまあでしょう！

300mはお散歩の方々とぶつかりそうになってスピードだいぶ落としたのでもうちょいタイム出せたかなと。

レペ的な練習はホントに久々で昨シーズン以来。
で昨シーズンはレペやろうとして軽くハム肉離れしたりしてたので良いイメージが全く無い中だったけど、なんとかやりきれた。
rest15分は長いかもと思ったけど実際やってみると足らないw
ものすごい疲労と頭痛が来てて心拍も全然戻らない。120～130の間から下がらずに次のスタート。

終わった瞬間、文字通りグッタリして帰りのjogが死ぬかと思ったよねwwwwwキロ7なのにツラいのwwwww

ともあれ、終わった後はこの頭痛すらも達成感に変わる。

あとはポーランド戦観て寝るだけだ。ガンバレ＼(^o^)／ニッポン