3×7

3×7

近所のマルキンラーメン

今の家に引っ越す前からそこそこお世話になってたら、スタンプが溜まってトッピング永久無料券がもらえました。

たまにこうして猛威を振るうわけ。んまい。


8/13(月)
11km jog 4’51/km
200m×3 r200m 1’30
31″5 31″4 30″5
ペガサス33

8/14(火) OFF

8/15(水) 福祉村
3.5km jog
300m×5 r300m 2’38〜3’06
45″6 45″3 46″3 45″5 46″6 死亡
r7’40
300m 51″3 死亡
r4’20
300m 50″5 死亡
3.5km jog
ストリークLT3

昨日は300mインターバルの300m jogつなぎを再度。

やはりこのペースで7本はまだ無理な模様。800mと1500mの両方に活かせるオイシイメニューだと思ってるんだけど、5本で止まっちゃうとどっちにも中途半端な感じがある。

向かい風の影響もあってか、5本までのアベレージは前回よりも落ちてしまった。そう向かい風。仕方ないw

5本で死亡してからもなんとかリカバリ入れて7本やってみたけど、体が死んだ状態で無理矢理走るというのは果たして効果があるのかというとそこはよくわからない。

15分とか20分、いっそ30分リカバリ突っ込んでからの+2本で45″で走れた方が効果はあるのか?

わかんない、けど平日の練習をそこまで引き延ばせないというのも正直なところ/(^o^)\

決まっているのはまだ挑戦を続けることだ。

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ランマーカー チャージ(充電式)

ランマーカー チャージ(充電式)

平日、走るのは常に夜。なぜならば朝起きることができないからだ。

しかし夜走っていると、昼間よりも余計に車やチャリンコとぶつかりそうになる確率が高い。いったんヘッドライトを買って胸に装着してみたりしたけど、煩わしかったり、スピード練習やるときなんかはつけなかったり。

で、いつしか結局つけなくなってまた危ない目に遭うということを繰り返していたわけだが、今はこのランマーカーを使っている。

東京の都心とかだとほとんどいらないかもしれないけど、埼玉県の住宅街だと夜はそれなりに暗いので自己主張は絶対に必要。こちらから見えるかどうかということよりも、当たったら死んでしまう可能性のある車側にこちらの存在を認識してもらうほうが重要である。(というか車はライト点いてれば見える)

何よりめんどくさくない。軽い。でもって充電式なので電池交換も必要ない。明るさも問題ない。

あと細かいけど、マジックテープ式じゃなくて巻き付き式(これ正式名称なんていうんだろう・・・?パッチンバンドでいいのか?)なのも良い。マジックテープ式だとウェアを傷つける恐れがあるので。

  • 車や自転車側に気づいてもらうという目的を達成できる
  • 簡単に装着できてめんどくさくない
  • ウェアを傷つける恐れがない

これがすべてだ!

明るさも問題なし!

肌が弱くて直接腕に巻いて汗をかくと腕が荒れてしまうので、冬は手袋の上、それ以外の季節はリストバンドをしてから腕に巻いて使っている。

点滅モードにすれば主張が強めな上にバッテリーも節約できるので点滅モードがオススメ!

あと、カラーリングも色々あるんだけどオススメは黄色。実は青も持ってるんだけど明るさが明らかに違うので相手からの見え方も全然違う。黄色が一番目立つので黄色にすべし。

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