3×7 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

3×7

2018.08.16(木)

近所のマルキンラーメン

今の家に引っ越す前からそこそこお世話になってたら、スタンプが溜まってトッピング永久無料券がもらえました。

たまにこうして猛威を振るうわけ。んまい。


8/13(月)
11km jog 4’51/km
200m×3 r200m 1’30
31″5 31″4 30″5
ペガサス33

8/14(火) OFF

8/15(水) 福祉村
3.5km jog
300m×5 r300m 2’38〜3’06
45″6 45″3 46″3 45″5 46″6 死亡
r7’40
300m 51″3 死亡
r4’20
300m 50″5 死亡
3.5km jog
ストリークLT3

昨日は300mインターバルの300m jogつなぎを再度。

やはりこのペースで7本はまだ無理な模様。800mと1500mの両方に活かせるオイシイメニューだと思ってるんだけど、5本で止まっちゃうとどっちにも中途半端な感じがある。

向かい風の影響もあってか、5本までのアベレージは前回よりも落ちてしまった。そう向かい風。仕方ないw

5本で死亡してからもなんとかリカバリ入れて7本やってみたけど、体が死んだ状態で無理矢理走るというのは果たして効果があるのかというとそこはよくわからない。

15分とか20分、いっそ30分リカバリ突っ込んでからの+2本で45″で走れた方が効果はあるのか?

わかんない、けど平日の練習をそこまで引き延ばせないというのも正直なところ/(^o^)\

決まっているのはまだ挑戦を続けることだ。

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シンプルなデザインとぶにゅぶにゅした履き心地がとても良いです。
サンダルにしてはちょっとお高めな価格設定ですが、逆にプレゼントには最適!(自分用だと買わないからw)

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