昨日と今日、突然の涼しさ。
8/17(金) 11km 42’02 3’49/km
4’08→3’27/km ビルドアップ。
ジャパンブースト2
ちょっと軽いシューズにしたのもあるけど平均で3’50/km切って10km以上走ったのはとっても久々な気がする。
8/18(土) RJKスクール練習会@舎人公園
2.5km jog
ラダードリル
6.75km 23’17 3’27/km タクミ戦ブースト
3.5km jog
1周450mの坂ばっかりクロカンコースでジュニア+20台のコーチ達は7人×4チームで15周。本来俺もチームに入るはずだけど全28人でキリが良くて俺の入る余地無しということで俺は1人で15周…_(:3」∠)_
最初の1周がコーチ陣3人に引っ張られて1km3’08で入ってしまって地獄を見た／(^o^)＼
なんだけど、感覚的には潰れて4’30/kmぐらいかかってると思ったら、落ちても3’37までに留められてたのは涼しさのおかげですかね。周回がよくわからなくなってたのもあるけど、ラストは少し上げる余裕を残して終了。
こういう練習は800にはあんまり効かないけど1500にはまだ活きそうなイメージはある。
7月の5kmレースは17’19かかってたけど今なら16分台はいけるかなw
ここ最近結果が思うように出なくて、走るのがちょっと楽しくない気もしてたけど、気分転換も兼ねて長めに走った。結果に結びつくかどうかよりも楽しさ優先したのが正直なところ。
そんなときもある。ケガしてないので正義。
ひきつづき。
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