トリにゴマをまぶしてノンフライヤーに投入すると最強メニューができます。超うまい。ありがたやありがたや。

さてタイトル。

使いどころはあんまり無いけど、味方全体にリフレクかけて味方全体に魔法かけると2倍の威力で敵に跳ね返る仕様が好き。（FF

8/20(月) OFF

8/21(火) 福祉村
3.5km jog
1000m×3 r200m 1’30
3’20 3’19 3’16 ジャパンブースト
3.5km jog

涼しくなってからロング少し走れるようになったし1000mももう少しマシになったんじゃね？と思ってやってみたらウソだったwwwくそつらいwww

前回はストリークLT3履いてて若干シューズが重いからそのせいということに・・・

8/22(水) 福祉村
3.5km jog
300m×5 r300m 2’45～2’55
45″1 45″1 45″7 45″5 45″6 ストリークLT3
3.5km jog

あー、今日も7本できず。跳ね返される結果となりました。（リフレク
決して福祉村で会ったキイチさんの頭部が反射してたとかそういうわけではないw

3週連チャンでやってみたけど、そう簡単に体は進歩しなかった／(^o^)＼

前回は長めのrest入れて無理矢理7本やってみたけど今日は5本で昇天したので中止。

良かった点は46”かからなかったことと、リカバリで3分過ぎなかったことかな。。。

残念だけど45″で7本まわすのはキビシイ。オーバーペースというかオーバーキルwww

7本できないことによって量的に足りない感じもするんだよね。800mよりの練習なのにスピードは中途半端、1500mにも活きる・・・かというとちょっと量足りなくね？みたいな。

しかしポジティブにいこう。今日もがんばった＼(^o^)／