練習サボって嫁さんとデニーズ行ったときのやつ。

何故かここの担々麺とっても好き。

福岡国際マラソンで優勝した服部勇馬選手。身長体重が自分とほぼ同じということであとは40km走を取り入れれば勝利は俺のものだと思っている。

でも今期どころか練習の40km走なんて人生で2回ぐらいしかやったことねえなw(しかも1回は35kmで死亡してDNF)

今の調子・状態で40km走やるのもあんまり現実的でない感じもするので今のところはスピードからアプローチしつつ20km程度まではしっかり走れるように作っていきたいなと。

12/3(月)

OFF

12/4(火)

12.4km 53’23 4’18/km
100m×3
3.5km jog
ペガサス33

12/5(水)

デニーズ＼(^o^)／

12/6(木)

人身事故で東武線が麻痺したので北千住から帰宅ラン。

15.2km 1:13’09 4’49/km
215m×3
ペガサス34

12/7(金) 福祉村

3.5km jog
20km 1:15’15 3’46/km
ストリーク6
3.5km jog

設定は3’50/kmだったけど少し速めにできた。予定よりもうまくいくというのは絶対的なレベルはさておき嬉しいもんですな。

雨が降ったわけでもないのに地面が濡れててツルッツルだった。ツブツブグリップの無いストリーク6なので少々滑ったけどちゃんと走れて嬉しい。

これを維持してやっと2:40を切るぐらいか。3年前の福岡国際のラップ見たけど3’40切るラップが何度もあった。まだまだ足りないのう。。

まあケガせず練習を重ねていきたい＼(^o^)／