九州じゃんがら秋葉原本店の味噌。替玉は2回(ｷﾘｯ

本日30kmをようやく完走できたのでご褒美＼(^o^)／

1/21(月) まだ沖縄

jog 24.8km 5’47/km
100mナガシ×3
ペガサス32

ハーフマラソンを散々な結果で終えたものの、ここでヘコたれてしまっては夜のビュッフェが食えない←

相変わらずケロッとしている嫁さんに引っ張られながらなんとか12kmを往復して24km。
最後はナガシも入れた。

17℃の気温がどうにか俺を前に進めてくれた。
これで夜ビュッフェ許される。

1/22(火) まだ沖縄

有給は2日いただいたのでこの日も沖縄だ！
ホントに気温がカラダに優しい。。。

疲労はあったがこの日も走る。朝のビュッフェを食べるために←

10km 5’43/km
ペガサス32

1/23(水)

11.2km 44’48 3’59/km
200m×3 r200m jog 1’30
30″ 30″ 30″
オデッセイリアクト

あーーーーーーー埼玉県さむいwwwwwwwwww

1/24(木)

寒すぎてOFF

1/25(金)

6.1km 23’48 3’54/km
215m×3 r215m 1’30
35″ 32″ 32″
オデッセイリアクト

1/26(土) 皇居

消し亭先生主催の30km練習会。
朝8:30スタート。

30km 1:56’47 3’55/km
20’25 20’08 19’47 19’24 18’53 18’08
ストリーク6
※消し亭計測

びわ湖ランナー消し亭による絶妙なビルドアップ。
スタートした時から風は強いし人もどんどん増えるし自分自身もあまり余裕は感じられなかったけど、彼に引っ張られてペースアップをあまり感じることなく自然にいけた。

27kmあたりから少し息切れしてたけど最後までついていけました。消し亭氏に感謝感謝＼(^o^)／

やはりそこはびわ湖ランナー、キロ4ペースを後ろから眺めている時のゆったりした余裕の伺えるフォーム。

30km走り終えたあともケロッとしてて俺は悔しいwwていうか彼は明日も30kmやるんだって。おかしくない？？？

ともかく、2週間前は3’40を切るラップでブン回すも21kmでぶっ潰れて終了した30km、無事に完走できたのでよし＼(^o^)／

最後の方で走りながら思っていたのは

先週のハーフマラソンのラップより速いwww

自分のカラダが相変わらずよくわからない。。。

ラスト5kmは出そうと思えば17分台も出せたと思うけど、敢えて出しきらないことも大事かなあと思ったよね。

帰ってからちょっと腰痛いんだけど問題無さそうなら明日もちょいちょい走ろう。