シゲキ | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

シゲキ

2019.04.12(金)

4/8(月)

OFF

4/9(火)

冒頭の坂走ってきた。
200m×6ぐらい。特にタイムは計らず。
その後40’jog

ダッシュというほどではなかったはずなんだけど段々と世界が灰色になり……チーン

こういうシゲキもたまには必要だ。
冬の間からもっと取り入れておくべきだったかなと思わなくもない。

4/10(木)

雨OFF

デニーズOFFとも言う。

担々麺は高く評価している。おいちい。

デザート頼む?って聞かれたらそりゃ頼むよねw

4/11(木) 舎人公園

いつもの舎人公園を木曜にスライド。競技場使えないので公園内2kmコースをぐるぐる。

2.5km+4km jog
10kmビルドアップ 35’59 3’36/km
約250m坂×3
ターサージール6

アップダウンがそれなりにあって良い負荷

ビルドアップとはいえフルマラソンのレースペースは未だ楽にならない

日曜に30km走ってからそれなりにサボり入れつつシゲキを入れた。
坂のシゲキはマラソン後の中距離トラックにも活きるはず。
マラソンに活きるかは知らんけどw

で、今日は今日で夜に300m×5 r8’という超シゲキメニューが待っているらしい。

生きていたらまた投稿しよう/(^o^)\

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