チガウトコロ

2019.05.27(月)

筋肉痛に呻きながらオシャレテラスのイタリアンでサラダバーのオレンジをひたすら食った日曜日。
回復だよ回復。

5/24(金)

想定外の残業をしてしまいOFF
まあたまにはこんなこともある。

RJKスクール練習会に参加。
長めにいろんなドリルと、ゲーム形式のアクティビティでマラソンで使えていなかった筋肉に刺激をぶっこむ。

最後はエンドレスリレー。
小学生を中心とした5人チーム×2は100mを1人4本でつなぐ合計2000mに対して、俺とジュニア父兄の小川さんの2人チームは400mでつなぐ2000m

ということは

俺400m
小川さん400m
俺400m
小川さん400m
俺400m

おい世界リレーの2×2×400mより俺が1本多いじゃねーかwww

ま、走るだけならなんとかなる。死なない！

結果

バトンもらう前と渡したあとでウォッチ押してるので1〜1.5秒ぐらいマイナスか。

400m×3 r65〜75″
63″ 65″ 67″
タクミ戦ブースト

俺と小川さん、2人とも1本目はトップを維持するもリカバリ70″弱ということで2本目から死んだwww

3チーム中2位だったのでチーム分けのバランスは面白かったかなと。
しかし1500mPBのときの1200m通過タイムと今回のトータルタイムはほとんど変わらないので、まあ今の走力が知れたというところですな。

感覚的に
800mなら2’06〜8
1500mなら4’23〜27かなあ。

終了後は顔マッカッカで咳しまくり。
別に肺に異物突っ込んだわけでもなくて単に激しく呼吸しただけなのに激しく咳が出るのはどういうメカニズムなんだろ。。

今のタイミングでレース出たら確実に気管支炎になる／(^o^)＼

10.7km 49″44 4’40/km
100mナガシ×5
4km jog
ペガサス33

前日の筋肉痛が始まらないうちにと思ったけどまあ遅かったかなw

5’30/kmぐらいから入って途中から3’55/kmで最後まで。予報で聞いてたから覚悟はしてたけどかなり暑くてペース上げても3’55前後が精一杯。

冬は寒くてケガするから苦手、
夏は暑くてバテるから苦手、

常春の国に憧れる毎日ですよ。まだ5月なのになー🤔🤔🤔

筋肉痛に呻いてる。
ドリルでやったカエルジャンプやら、レクでやった走ってしゃがんでみたいな動作の繰り返し、そしてトドメにエンドレスリレーで400m×3

ケツから下が痛い痛い／(^o^)＼

今までとチガウトコロにたくさん刺激が入ってるのは間違いない。伸びしろMAX！

がんばる。