なめらかに | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

なめらかに

2019.06.27(木)

6/24(月)

OFF

浅川ロードレースを終えてから那須塩原に泊まってたんだけど朝からずーーーーっと雨/(^o^)\

とりあえずホテルニュー塩原は安いしうまいし温泉広いし最高である。

6/25(火)

4km jog
100mナガシ×3

残業なってしまったので無理せず。

6/26(水) 福祉村

3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
1200m×4 設定3’48(3’10/km) r4′
3’49 r3’26
3’50 r3’38
3’49 DNF
r6’30
300m×3 r300m 2’30
48″8 47″9 46″1
タクミ戦ブースト
3.5km jog

嫁さんの体調があまり良くなく、舎人公園は中止して福祉村へ。

福祉村で初の1200mだったけど、ゴール地点がわからんのでGARMINの自動ラップを400mに設定して3回鳴ったらゴールということに。

風とか起伏の関係なのか、ここはイーブンを刻むのが難しく感じる。。。

結果、4本設定も3本でタレたので頑張らず終了。
いちおう3’10/km(400mで76″)ペースで3本。先週は舎人公園だけど2本でハライタ。

リカバリを欲張って4分待たずにスタートしてるので、キッチリ4分取れば4本いけたかどうか?

いずれにしても今週末1500mなのでオールアウトする意味は無いなと思ってやめといた。

300mはナガシの延長のイメージで。

キャリアは長いのに筋肉がカタいせいなのか常に走りがカタい。ぎこちない。

滑らかに滑らかに。ヌルヌル走りたい。

え、週末台風なん?( ゚д゚)

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