寸止め | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

寸止め

2019.07.24(水)

幸楽苑。よかった。

7/21(日) 福祉村

12.5km jog

7/22(月)

OFF

嫁さんがサボってたので俺もサボった。

7/23(火) 福祉村

3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
400m×5 r200m 1’30
69″5 68″1 68″8 68″7 69″6
タクミ戦ブースト1
4.5km jog

レース期間に入って走行距離が減ってきていたけど、ここから次のレースまで少し空くので立て直していく。

と言いつつ前日サボってるやんけという話ではあるが気持ちが乗らなかったので仕方がない。

つなぎの日にもそれなりの強度で底上げをしていく目的なのだけど、この日はポイント練習前日なのでやりすぎないように寸止め。

寸止めの結果

この記事書いてるのは翌日の朝なわけだけども

疲れた(失敗)/(^o^)\

ペースは71″ぐらいでもよかったかなあ🤔🤔🤔

オススメ品

La-VIE かたお マッサージボール

年に数回、ギックリ首をやっていた。寝違えではない。ギックリ首

首が長めで猫背という残念な身体が原因なのか、起きた状態のときになにかの弾みで首がピキッとなってあとはもう首が動かせなくなる。

初めてなったときはとにかくマッサージだ!と思ってほぐしまくったら余計痛くなった(やめましょう)

今のところ解決策として効果を発揮しているのが、ギックリ首になる前に首のコリを感じてきたとおもったところで「かたお」。姉妹品で「やわこ」という少し柔らかめのものもあるが俺はかたおの硬さが好み。

寝る前に枕の上に置いて首まわりをグリグリやる。これ買ってからギックリ首は卒業できている。

ギックリ首になっちゃったらとりあえず整骨院か病院行きましょう。かたおは予防策。

コメント

コメントを投稿

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください