超えてはいけないライン

8/8(木)

12.1km 56’17 4’39/km
ペガサス33

心拍160を超えない

このルールでやってみたらなんとか完走できた。

自分の体は排熱処理に問題があるらしく、あるラインを超えると排熱が追いつかずにオーバーヒートしてそれ以上走れなくなる。

ペースはあまり気にせず160を下回るように走る。

最初の数分間は確実に異常値w

2日前みたいに6kmで潰れることはなかったけど、とにかく暑くてツラくて早くやめたかったw

早くやめたいからといってペースを上げると心拍も上がって熱がこもって以下略なのでじっくりと抑える。

それでも最後の方は心拍159をマークするようになってきたのでペースを落とした。

約半年前にはフルマラソンを2時間35分台で走っているんだけど、トラックのための練習内容の変化とこの暑さが加われば人間なんてこんなもんですよねwww

本来ならEasyなペースのはずだがポイント練習ぶっこんたような達成感がある\(^o^)/

…あと、疲労感も/(^o^)\

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セルフケアをもっと習慣化したい

というのはとても良くわかっているのだけど、自分自身の筋肉が硬すぎるのもあって、セルフマッサージするのも力を入れなきゃいけなくてとっても大変なのである。で、結果セルフケアは疎かになる。

ロールとかバーとかマッサージプレートとか、セルフケア用具も色々持ってるけど、なかなかどうして使用頻度が落ち気味になってきてしまう。めんどくさいのだ。結局故障してからケアしなきゃー・・・みたいなことを繰り返すのである。

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