遅れてくる

遅れてくる

なんか今朝起きたら左膝がイタイ。

えっなにこれ結構痛い。

どっかぶつけた??いや記憶ないけど???

患部と思われる箇所を触ってみるとイタイ部分が容易に分かった。(写真のとこ)

えっ押すとめっちゃ痛い???

ぶつけた記憶無し、アザも無し

ということで正直身に覚えがないんだけどあるとすれば昨日全力で800m走りましたよね。それなの???翌日来るの???遅くない????

というわけで

故障…なのか…???🤔🤔🤔

ヒザを上げたときに少々痛みはあるけどそれほどでもない。ヒザを内側に向けて力をかけると痛む。

恐る恐る走ってみたけどとりあえず10km 5’30/kmでは問題なし。
ただ患部を押したり捻ったりすると強めに痛い。

様子見…/(^o^)\

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オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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