溶けた | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

溶けた

2019.08.18(日)

ギンギンの県民健康福祉村。
走る人もまばら(当たり前か

8/15(木) 家の周り

12.1km 53’49 4’26/km
ペガサス34

耐えた。

8/16(金) 舎人公園

11.2km 4’47/km
200m坂×5 r200m 1’20
31″2 31″6 31″2 30″8 30″7
オデッセイリアクト

耐えた。

8/17(土) 福祉村

3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
300m×7 r300m
46″3 r2’34
46″4 r2’32
46″2 r2’31
46″7 r2’27
47″3 DNF
タクミ戦ブースト1
3.5km jog

耐えられなかったw

なんか動きが鈍くて疲労感も強め。
17日土曜日は、

休日の朝はゆっくりしたい
休日の夜はゆっくりしたい

という理由につきギンギンに晴れた昼間にやったら見事に溶けてしまった。暑さに慣れるとかそういうレベルではないw

常に日陰を探したり気をつけながら練習しないといけないし、そうしてても普通に潰れるのでやたら時間がかかる。

おかげで「昼間のうちに練習を済ませて夜の時間を手に入れる」ことに成功したが、ダメージが大きくてOS-1やらソルティライチやらを投入しまくってグッタリしていた。俺が欲しかったのはグッタリじゃなくてゆっくりなんだ。(自業自得

左ヒザは問題なさそうだけど、マラソンシーズンから引きずっている左ハムの付け根の痛みがここにきて悪化してきた。

練習を見直してみると最後の休養日が7/29だった。19日間連続で走っているということか。

まあ完全休養日が無かったというだけで、キロ6のjogとかで終わらせてる日はあるんだけどね。

夏バテもあろうかもしれんけど練習継続しててもパフォーマンスが上がらなくなってきてるのでなんか考えないとなー。

休日出勤

これを書いてる今日は初の休日出勤。電車空いてていいなあ。

オススメ品

ドクターエア ストレッチロールS SR-002

レイクタウンをブラついているとやってきたのがドクターエアブース。いろんなものがブルブル震えていたw

悲しいかな自分は故障も多くケアにも気を使わないと・・・と思いながらもやっぱりセルフケアはなんだかんだめんどくさかったり部位によっては自分で押すのが難しかったり・・・というところでこれを買ってみた。

ブルブル震えるイボイボ付きミニストレッチポール。

振動MAXで作動させると家全体が振動するのでなかなか使い所が難しいところはあるwww が、凝り固まった筋肉を自重で押し付けながら待つだけで結構ほぐれる感じはある。

値段は2万円弱となかなかお高いが5年使うつもりで買えば年間4千円。大したことはない!

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