ゲリラ雷雨が続いておりますな。
練習前に来られると迷惑極まりないんだけど、走り終わってしまえば怯える一方でどこかワクワクしている自分もいたりする／(^o^)＼
9/11(水) 舎人公園
2.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
600m+400m+200m
1’36″3 r5’04
61″5 r2’50
29″9
r10′
400m×2 r400m walk
60″6 r6’26
64″4
ヴィクトリー3
3km jog
タクヤ(20)とショウタ(19)のミウラブラザーズと練習させていただいた。残業で登場がちと遅くなってしまったがスタートを合わせてくれて感謝感謝🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️
これをやる前にタクヤが1000m、ショウタが600mを走っていたらしいのだけど、初顔合わせのショウタは高校までラグビー部で陸上競技も初心者。なのに600mは1’30で走っていたと。既に強いのに伸びしろしか無くてこわいww
メニューは基本すべてタクヤにお任せしておっさんは後ろからつかせてもらう。ペース配分が凄くうまくて、最初は遅すぎるような感覚なんだけどジワジワと上げていくスタイルで、結果を見るとイーブン。最高でしたね。
6+4+2が終わったあと、ミウラブロスと別れて個人的におかわりで400m×2。ホントは3本やるつもりだったけど、1本目を60″で終えて俺の脚も終わったw
2本目はフォームがバラバラにならないように走ったら64″もかかったので大人しく撤退／(^o^)＼
このスピード帯の練習や800mのレースだと大腿四頭筋(付け根のあたり)がパンパンになって脚が上がらなくなる感覚が強い。これは俺が後傾気味のフォームだからなんだろうか？？他の800mランナーにも聞いてみたい。
9/12(木) 舎人公園ロード
11.7km 57’07 4’53/km
200m坂×5 r200m 1’25
30″3 30″9 30″9 30″9 31″4
オデッセイリアクト
嫁さんは早めに来て30km走。昨日もトータル30kmやってた。どうなってるんだ。
俺は前日のトラック練習で走る前からヘナヘナしてた／(^o^)＼
さてあと10日間。がんばる。
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