家の近くの川を走るコース。4月は桜が満開でものすごいことになるんだけど今年は密を避けて控えてた。
夏場は日陰になるしいいコースなんだけど、なかなか枝が低い位置を攻めてきていてしょっちゅう屈まないと刺さるのが難点w
8/22の足立フレンドリーナイター陸上で1500mに出場することを決めた。復帰レースがんばりたい。
長くゆっくり走るのを続けてきたけど、徐々に短くて速く走るのを入れていく。
7/30(木) 福祉村
3.5km jog
12.5km 53’53 4’18/km
100mナガシ×2
400m×2 r200m walk
64″5 r2’12 60″8
4km jog
ズームフライFK
いつもは福祉村まで来て8周して帰ると21kmのハーフマラソン。7周でやめてちょっと速い動きを入れた。
400mが60″で走れたけど、若干調子こいたのでもう少し抑えよう。2本目も64″でよかった。
嫁「7周で止まってた？？」
俺「ちょっと短いやつ入れたのよ」
嫁「せっかく涼しくて走りやすいんだから21km通して走れや」
俺「すいませんwwwwww」
7/29(水)
21.2km 1:54’18 5’24/km
7/28(火)
15.3km 1:24’33 5’32/km
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