「GOTO(キャンペーン)しようぜ」
って突然言われたので、GOTOした。(当日)
この日は走らず宿周辺を散歩のみ。
温泉はアルカリ性。
7.8kmコース3周。
GARMINによると31℃表示になってるけど実際は20℃ぐらい。快適すぎる。ゴールまで給水いらんかった。
普段、坂の無い平坦な場所に住む代償として翌日ものすごい筋肉痛に襲われることになる／(^o^)＼
青木さんが奥武蔵を走ると「無になれる」と言っていた。
最初こそカメラ片手にキャッキャ走ってたけど、周囲が無音になるような時があってそのときにこのことを思い出した。ただ前だけ見て走ることを楽しみつつ、走ることに集中する。面白い感覚だった。
町に着いたときから硫黄の匂いが迎えてくれる。温泉は酸性。
知らなかったけどここも標高1200mぐらいにあるのでめちゃくちゃ快適。前日の榛名湖で脚が死んでたので軽めに楽しみながら。
というわけで元気に生きています。
アルカリ性泉の後で酸性泉をいただいてpH7(言いたいだけ
ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
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