そのうちネタ切れ起こすけど、まあ思いつくうちは定期的に作っていきたい。
8/27(木) 福祉村
3.5km jog
ドリル + 100mナガシ×2
300m×7 r300m jog 2’30以内
50”5 – 45″9 – 48″2 – 47″6 – 49″1 – 48″2 – 47″9 (Ave 48″2)
2kmぐらい芝walk
3.5km jog
ストリーク6
お約束メニュー。2本目で上がりすぎて毎度のこと自分の感覚が全くアテにならない。おかげで一気に疲労がきて5本でやめたい衝動に駆られたけど、これだと前までと同じで無駄に出し切って狙った効果が得られない（気がする）。
なので疾走区間落としてどうにか7本完遂。
前回が8/9で
53″1 – 48″0 – 48″2 – 50″2 – 49″1 – 48″2 – 47″4 (Ave 49″1)
アベレージは1秒上がったけど実はリカバリーが10秒ぐらい長くなってる。
一応2’30以内は守れてるからいいけど、リカバリー300mで30秒違うだけで、レペ寄りかインターバル寄りか、効果が変わりそうな気がするなー。
余裕度は前回よりも無くてだいぶキツかったことを考えると走力的にはほぼ同等かな。引き続きベースのjogを積み上げつつ合間に少しずつポイントを突っ込んでいく。あとケガしない。ヨシ！
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