すずさむい

すずさむい

9/1(火) 支笏湖

もう数日で社会復帰なのでラストチャンス!GOTOキャンペーン!

というわけで毎日クソ暑いので北海道に逃げてきたら肌寒くて笑えるw

新千歳空港でとりあえず麺
ザンギもキメた

前日夕方に支笏湖に到着。温泉入って就寝。翌朝から活動スタート。

支笏湖湖畔 17.1km 1:34’18 5’30/km

17℃ちょっとさむいwww
さすがにデカ過ぎて1周は諦める/(^o^)\
走ればちょうどいい気温
楽しそうな人w
終始曇ってたけど快適
加工ナシでこの青さよ
ガスり具合がまた神秘的な雰囲気

さすがはでっかいどーと言われるだけあって、何にしてもデカい。デカくて好き。

ネタもデカくて好き

走りながら自分の存在の小ささになんだか軽く不安を覚えたりもする。でもデカくて好き。

そういえば8月

395.3km

1500mレースもあったのでこんなもんでしょう。暑い中頑張ったよね/(^o^)\

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オススメ品

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ピラティス ポール IMC-54

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ピラティス ポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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