9/30(水) 舎人公園
4km jog
ドリル
100mナガシ×2
300m×7 r300m 2’30以内
47″2 – 47″8 – 46″5 – 46″1 – 47″4 – 47″0 – 6′ walk – 47″7 Avg. 47″1
New Balance MD500
4km jog
久しぶりに上京。友達がたくさん練習してて、みんなに会えたのも久しぶり。
涼しくなって定番メニューもアベレージを上げられればと期待していたのだが6本目でフトモモがガッチガチに固まってリカバリを歩きに変更。残念ながら通して7本はできなかった。
競技場とスパイク効果も期待してたんだけど、普段からスパイク履かなすぎて逆に衝撃に耐えられてない感がある。接地のたびにビシビシと衝撃を感じてフトモモの動きがどんどん鈍くなる。疲労で痛いぐらいの感覚。
むしろ1500mを走る人としても太めのフトモモを持っているのだけど、飾りどころか重りである。悲しい／(^o^)＼
9/16
49″7 – 47″2 – 46″7 – 47″2 – 47″4 – 47″2 – 46″3
Avg 47″3
8/27
50”5 – 45″9 – 48″2 – 47″6 – 49″1 – 48″2 – 47″9
Avg 48″2
8/9
53″1 – 48″0 – 48″2 – 50″2 – 49″1 – 48″2 – 47″4
Avg 49″1
過去いずれも競技場じゃないので比較として微妙だけど、どうも47″を切ったあたりで疲労の蓄積具合が急に上がる感じがする。
故障明けからスピードを上げずナガシも控えてほぼjogのみでじっくりとやってきたのでトップスピードはだいぶ落ちてしまっているんだろうなー。
やはり800mを走るのはまだ厳しい、と改めて感じる。でも焦るな焦るな。引き続きじっくりと続けられる体を作るのだ。
今日もケガしなかったので大勝利である。
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