センバルサシコミ

センバルサシコミ

午後はひさしぶりに晴れた!

9/27(日) 福祉村

9.3km 46’35 4’59/km
100mナガシ×2
1000m×5 r200m 90″以内
3’20 3’25 3’21 3’24 3’15 (Avg. 3’21)
5km jog
ペガサスターボ2

15~20km程度のロングランと400mまでのインターバルで構成してきたけど、今回みたいな5000m寄りの練習はどうやら使う機能が違う。

1本目を走った時点でこのまま行くと5本完走は無理だと判断。疾走区間を落としてどうにかやり過ごした感じだけど、3本目後半からサシコミ先生も登場してジワジワと腹痛がこみ上げもはや苦行だった。。。

前回9/9(水) 3’37 – 3’29 – 3’28 – 3’30 – DNF (Avg. 3’31)

これよりはマシだけどアベレージで3’20が切れないというのはなかなか厳しいものである。5000mは17分切れるかどうかという感じか。

とはいえ1500mにとっては無駄な練習ではない(800mは知らんw)ので、少しずつこのあたりの練習も入れていこう。

しかしこの後半ニヤニヤしながらやってくるサシコミ先生がいつまでたってもいなくならない。出るモノが出たあともオナカがずっとシクシク痛い。。。

本日の練習はオナカにもかなりの負荷だったようだ。。。

以下、その他の日の練習。

9/24(木)

雨。部屋でYoutube見ながらバイク1時間漕いで最後にタバタ20″×8(r 10″)をぶっこんで死亡。

9/25(金) 福祉村

雨、降ってなかったので走り出したら降ってきた。もう走り出したので無視w

18km 1:16’12 4’14/km
3.5km jog
ペガサス35シールド

涼しさボーナス

本当は帰りの3.5kmもそのまま続けて21km行くつもりだったけど潰れたw

9/26(土) 福祉村

10.1km 53’32 5’18/km
ペガサス35

前日の18kmでヘロっていた。許してほしい。

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Co-Goods スマホカメラ望遠レンズ

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百聞は一見にしかずということで、以下、実際に使用して撮影できたもの。なおスマホはiPhone 12 mini。

だいたい20〜30m先の対象をかなりアップで撮影できる。スマホ側に光学ズームが付いていれば更にズームできる。細部の輪郭がどうしてもブレやすかったり虹っぽい色になっちゃうのは安さ(購入時約2,500円)なりで、散歩にちょっと持ち歩いて、普段なら近寄らせてもらえない動物を撮影するのには十分!値段以上の価値を感じることができた。

Amazonでは似たような商品が乱立していて、どれを買えばいいかわからないし失敗したくない…ということでかなり時間をかけてリサーチした。辿り着いたこの商品は、紹介文の日本語がしっかりしていて(これ大きい)、販売元が岡山の会社だったので信じてみることにした。

結果、アタリだったと思う。

(↓2枚目と4枚目が動画)

望遠ゆえに動画だとブレが出やすくなるが、手ブレ補正が付いてるスマホなら解消できるのかもしれない。

一眼レフカメラを買うには値段もアレだし重さやお手軽さがちょっと…という点を見事すぎるぐらいにカバーしてくれたと思う。

対して撮影が難しいのが夜間。

iPhone12 miniだとナイトモードで撮影できるのだけど、ちょっとでも動くとブレた写真になってしまうので、三脚使ってスマホを固定した上で、更に動かない対象(例えば月とか星)の撮影ならいけるのではないかと思う。

記事投稿時点では真冬で夜間の撮影が辛すぎるのでもう少し暖かくなったら試して追記するw

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