センバルサシコミ

センバルサシコミ

午後はひさしぶりに晴れた!

9/27(日) 福祉村

9.3km 46’35 4’59/km
100mナガシ×2
1000m×5 r200m 90″以内
3’20 3’25 3’21 3’24 3’15 (Avg. 3’21)
5km jog
ペガサスターボ2

15~20km程度のロングランと400mまでのインターバルで構成してきたけど、今回みたいな5000m寄りの練習はどうやら使う機能が違う。

1本目を走った時点でこのまま行くと5本完走は無理だと判断。疾走区間を落としてどうにかやり過ごした感じだけど、3本目後半からサシコミ先生も登場してジワジワと腹痛がこみ上げもはや苦行だった。。。

前回9/9(水) 3’37 – 3’29 – 3’28 – 3’30 – DNF (Avg. 3’31)

これよりはマシだけどアベレージで3’20が切れないというのはなかなか厳しいものである。5000mは17分切れるかどうかという感じか。

とはいえ1500mにとっては無駄な練習ではない(800mは知らんw)ので、少しずつこのあたりの練習も入れていこう。

しかしこの後半ニヤニヤしながらやってくるサシコミ先生がいつまでたってもいなくならない。出るモノが出たあともオナカがずっとシクシク痛い。。。

本日の練習はオナカにもかなりの負荷だったようだ。。。

以下、その他の日の練習。

9/24(木)

雨。部屋でYoutube見ながらバイク1時間漕いで最後にタバタ20″×8(r 10″)をぶっこんで死亡。

9/25(金) 福祉村

雨、降ってなかったので走り出したら降ってきた。もう走り出したので無視w

18km 1:16’12 4’14/km
3.5km jog
ペガサス35シールド

涼しさボーナス

本当は帰りの3.5kmもそのまま続けて21km行くつもりだったけど潰れたw

9/26(土) 福祉村

10.1km 53’32 5’18/km
ペガサス35

前日の18kmでヘロっていた。許してほしい。

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オススメ品

ランマーカー チャージ(充電式)

ランマーカー チャージ(充電式)

平日、走るのは常に夜。なぜならば朝起きることができないからだ。

しかし夜走っていると、昼間よりも余計に車やチャリンコとぶつかりそうになる確率が高い。いったんヘッドライトを買って胸に装着してみたりしたけど、煩わしかったり、スピード練習やるときなんかはつけなかったり。

で、いつしか結局つけなくなってまた危ない目に遭うということを繰り返していたわけだが、今はこのランマーカーを使っている。

何よりめんどくさくない。軽い。でもって充電式なので電池交換も必要ない。明るさも問題ない。

あと細かいけど、マジックテープ式じゃなくて巻き付き式(これ正式名称なんていうんだろう・・・?パッチンバンドでいいのか?)なのも良い。マジックテープ式だとウェアを傷つける恐れがあるので。

  • 普通に使える
  • めんどくさくない

これがすべてだ!

明るさも問題なし!

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