センバルサシコミ | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

センバルサシコミ

午後はひさしぶりに晴れた!

9/27(日) 福祉村

9.3km 46’35 4’59/km
100mナガシ×2
1000m×5 r200m 90″以内
3’20 3’25 3’21 3’24 3’15 (Avg. 3’21)
5km jog
ペガサスターボ2

15~20km程度のロングランと400mまでのインターバルで構成してきたけど、今回みたいな5000m寄りの練習はどうやら使う機能が違う。

1本目を走った時点でこのまま行くと5本完走は無理だと判断。疾走区間を落としてどうにかやり過ごした感じだけど、3本目後半からサシコミ先生も登場してジワジワと腹痛がこみ上げもはや苦行だった。。。

前回9/9(水) 3’37 – 3’29 – 3’28 – 3’30 – DNF (Avg. 3’31)

これよりはマシだけどアベレージで3’20が切れないというのはなかなか厳しいものである。5000mは17分切れるかどうかという感じか。

とはいえ1500mにとっては無駄な練習ではない(800mは知らんw)ので、少しずつこのあたりの練習も入れていこう。

しかしこの後半ニヤニヤしながらやってくるサシコミ先生がいつまでたってもいなくならない。出るモノが出たあともオナカがずっとシクシク痛い。。。

本日の練習はオナカにもかなりの負荷だったようだ。。。

以下、その他の日の練習。

9/24(木)

雨。部屋でYoutube見ながらバイク1時間漕いで最後にタバタ20″×8(r 10″)をぶっこんで死亡。

9/25(金) 福祉村

雨、降ってなかったので走り出したら降ってきた。もう走り出したので無視w

18km 1:16’12 4’14/km
3.5km jog
ペガサス35シールド

涼しさボーナス

本当は帰りの3.5kmもそのまま続けて21km行くつもりだったけど潰れたw

9/26(土) 福祉村

10.1km 53’32 5’18/km
ペガサス35

前日の18kmでヘロっていた。許してほしい。

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オススメ品

ロジクール トラックボールマウス m570

仕事も含めてPC使ってる時間が長い中で気になったのが

  • マウスを移動できる範囲が狭い
  • かといってマウススピードを速くすると細かい作業がやりづらい

そんな中で出会ったのがこのトラックボールマウス。

これは本体そのものを動かすのではなく親指で青いボールをコロコロ回してカーソルを操る。つまり、本体を置く場所さえあれば自在にカーソルを操れる。

気づいたら使い始めて10年経ってた

俺は家でも会社でもコレ。その間布教活動もしてきたけど3人ぐらいしか入信してくれなかったw

ちなみに今は上位モデルも出てるので今のやつがダメになったら試す!

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