ちょうどいい休養

2020.10.10(土)

数少ないレースに向けてできることをやっていたが、アキレス腱の異常や台風直撃の予報、そして長い雨などが重なって気楽に過ごしていた。

これまではjogの日でも15～20km走っていて、終わると結局疲労感がかなりあった。10km以下に抑えるとそれも無いので気分がいいw

アキレス腱については完治したとは言わないまでも、やらかした記事を書いた翌日以降かなり良くなって、今では若干の違和感を残すのみという状態。

台風も本体は逸れるみたいなので、日曜のレースは開催されそう。
風の強さがちょっと心配だけど、まあなるようになる。レベルはさておき、ケガをギリギリのところで回避(と言って良いのか？)して「やれるだけのことをやってきた」感があるので頑張りたい。

前回は4’16、今回は4’12が目標。

10/5(月)

8km 38’48 4’50/km
ペガサス35

恐る恐る走って、とりあえず大丈夫だというのを確認。

3.5km jog
1000m×3 r200m 90″以内
3’12 – 3’15 – 3’13
rest 6′
300m×3 r300m 2’30以内
47″1 – 49″8 – 47″3
5.4km jog
ズームフライ3

前日の恐る恐るで大丈夫だったのでレース前の最後の刺激をやっておいた。すっかりニガテになってしまった1000mは疲労が抜け始めていたのか3’15以内で3本できた。まずはこのぐらいの水準で5本揃えていけるようにしたい。

カラダの余裕はまだあったんだけどサシコミが来てしまってrestは痛くなくなるまでの6分。あとは1500mレースペース意識してパリッとやっておしまい。このタイミングからは遅くなることはあっても速くはなれない。ゆっくり過ごす。

スピンバイク 60′

スピンバイク 60′

8.1km 41’09 5’03/km
ペガサス35シールド

雨だったけど午後からもっと強くなる、ということで朝やっといた。
通勤時間が0なのでギリギリまで走っていられるのは強いw

スタジオでドリル
トレッドミル30′ ラスト5分間だけ3’30/kmぐらい。

疲れない程度の刺激。

あとは雨の日の休日に相応しいことを。

PCの電源ファンから異音がして、電源ユニットを交換しようと思ったら、本体がスリムケースで対応している電源ユニットが少なく、結局PCケース＋電源を買い替えて中身を移植する作業。

PC本体は大きくなったけど駆動音も超静かでとても快適である。がんばった。